造物主为了平衡这个世界，我们龙族如此强大的存在，离开了龙岛，尤其是大规模离开龙岛，就会有惩罚。
宋挽听着桑德说着龙族的辛密有些害怕，桑德就这样告诉了她这些，是不想让她离开龙岛，还是桑德的深层含义是她根本不可能离开龙岛的呢！这个不可能自然是被迫的意思。
虽然宋挽是作者，但是她应该不是这个世界的造物主，这些多的规则，她自己都不知道，她创造小说的时候，哪里会想这么多呢！谁又能想到，写小说的作者竟然会穿越到自己的书中呢！这一切的一切，究竟是为什么呢！
虽然宋挽是作者，但是她应该不是这个世界的造物主，这些多的规则，她自己都不知道，她创造小说的时候，哪里会想这么多呢！谁又能想到，写小说的作者竟然会穿越到自己的书中呢！这一切的一切，究竟是为什么呢！
宋挽住在龙岛已经快两年了，每天无所事事，除了给桑德烤食物，就没有什么了，拜桑德所赐，宋挽的厨艺在不断的提高。
可是，这样在龙岛的生活，也有些无聊，宋挽不知道她来到这个世界的意义是什么。就算是宋挽想要出去，桑德也没有了再次出龙岛的机会，一条龙只有一次可以出龙岛进行历练的机会，现在已经是比桑德年纪小的龙离开岛了。
这两年来，宋挽除了和桑德的关系好，和其他的龙的关系都不好，尤其是斯诺，他看不惯桑德，连带着也看不惯宋挽，还好斯诺是一个只动嘴皮子，不会伤害她的好龙。
可是，斯诺的嘴皮子并不利索，每次都说不过桑德，但是还乐此不疲的挑衅桑德。
宋挽觉得，也许，桑德最好的归宿并不是诺拉，而是斯诺吧！
又是无所事事的一天，宋挽起床帮桑德处理食材。宋挽刚刚离开洞穴，从宋挽的上方，猛然扑下来一个庞然大物，用一只爪子死死的压住了宋挽，让宋挽呼吸不过来。
这两年来，宋挽在龙岛锻炼的还不错，以前宋挽的皮肤白白嫩嫩，就像是一块豆腐，就真的是一块白白嫩嫩的豆腐，一点肌肉的线条也没有，毕竟，作为一个写小说的，只需要动手指头就可以了，哪里需要锻炼呢！
现在在龙岛，就算是体力比不上一条龙，也不能给人类的体拖后腿，宋挽还是很努力的在锻炼的，两年啊！是两年，不是两天，也不是两个礼拜，也不是两个月，而是两年，宋挽终于练出了肌肉！练出了马甲线！练出了腹肌！多么不容易啊！
现在的宋挽，也是小有力气的人类了！
这两年来，宋挽没有停下对自己的锻炼。
首先是，进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌七天。每项运动应进行三或四组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过三十次，就可以增加重量，使用器械，让锻炼更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。
以前的宋挽，总是会在晚上看着各种各样，很多很多的锻炼视频，但是，她只是眼睛会了，收藏了起来，从来没有动过，这两年来，宋挽才是真的付诸了实践。
正常是，躺在健身凳上，或者是瑜伽垫上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。但是在这里，哪里有那些运动器材，还有瑜伽垫，宋挽用了很多片大大的树叶，放在地上训练的。
躺在地上，抬起双脚，也可以放在健身球或板凳上，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。或者是平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
同时进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，除了锻炼出腹肌，还需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。
因此，需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。
全速奔跑一百米，然后步行一百米，重复十次。这意味着宋挽必须全速奔跑一百米，然后快步走回起点。重复这个过程十次，桑德不止一次对宋挽这样的举动表示好奇了。
然后，桑德尝试了一次，这样的事情，真的是非常简单。桑德不止一次感慨，人类真的是太弱了。
宋挽还制定及遵循锻炼计划。她尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉，再加上适当的饮食计划，坚持进行了两年。
最后，需要制定干净饮食计划，需要吃新鲜、天然的食物。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
龙岛的食物都是非常天然健康的，宋挽这一点不需要担心，就算是她嘴馋，想要吃点别的，除非是她自己琢磨出来，不然也不可能啊！
饮食需要均衡。想要促进六块腹肌生长，宋挽需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，应该摄取更多碳水化合物。
宋挽在龙岛的饮食非常单调，就是水果、鱼肉和鸟蛋。
饮食需要均衡。想要促进六块腹肌生长，宋挽需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，应该摄取更多碳水化合物。
宋挽在龙岛的饮食非常单调，就是水果、鱼肉和鸟蛋。
宋挽认为，和过去的自己相比，自己已经很强了，可是，被龙爪压制，她才知道，原来，她弱的这么离谱！宋挽真的要呼吸不上来了！