司马兰让张少白首先做的是锻炼腿部肌肉群的动作，包括了五个练习动作。
第一个是杠铃深蹲。
“做这个动作的时候要注意下蹲的角度，下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌，所以一个动作可以锻炼大腿前后两个部分的肌肉……”
司马兰一边指点着张少白的动作，一边进行解释。
她说话很快，每一句话都干货很足，没有废话，所以必须仔细去听，稍不小心就漏掉关键信息。
不过这样很好，张少白很喜欢司马兰的说话方式，至少不会以为十句话里有五六句是废话而分心，那样的话儿会更辛苦。
“因为热身，就做两组好了，接下来是第二个动作：坐姿器械腿屈伸。这个练习动作主要锻炼的是大腿股四头肌……”
然后，第三个动作是坐姿器械腿举，第四动作是负重哑铃箭步蹲，第五个动作是坐姿器械腿弯曲……
连续五个动作做完，按照司马兰的意思就是完成热身了。
“怎么样，会觉得累吗？”
司马兰看着观察着张少白的神色，问了一句。
张少白累倒是不觉得累的，只是双腿上的肌肉变得硬梆梆的，感觉有点发热起来。
难道这就是四倍效果？
张少白忍不住摸了一下自己的腿，有点不敢确定。
“怎么了？”
司马兰一直站在旁边，看见张少白的动作，不禁弯下身，扶着张少白的腿询问：“有什么问题吗？”
张少白还没来得及应声——
司马兰已经摸到张少白的大腿上，顿时轻声惊呼起来：“咦？变大……变硬了？”
什么鬼的变大变硬了，这……听起来怎么这么暧昧？
张少白感觉好囧啊，都不知道该怎么解释，只能说：“我也不知道，可能太久没运动了。”
“我看看……”
司马兰顺着张少白的大腿前后按了几下，有点疑惑的沉吟了好一会儿后才说：“真奇怪，感觉这几个动作对你的锻炼效果很好啊，这么一点功夫，就已经让你肌肉群得到很充分的拓展。”
张少白这下算是确定了，这就是四倍效果。
司马兰想了想后，说道：“来，我们继续做背部的练习。”
接下来——
张少白在司马兰的指点下，把所有肌肉群的练习都做了一遍。
然后，司马兰彻底震惊了。
张少白的锻炼效果太惊人，只做了下热身运动，身上的肌肉群就已经得到平常人埋头在健身房举铁大半天都得不到的锻炼效果。
“你……你累不累？”
司马兰看着张少白，就像看超级赛亚人一样，一脸诧然。
张少白摇了摇头：“不累！”
开玩笑，他虽然是个宅男，可是这一点点运动量对他来说还真不算什么。
司马兰说道：“那我们继续，这一次每个动作做5组，可以吗？”
张少白感觉自己这一次可能有点玩大了，这四倍效果太惊人，他应该慢慢来，先从低倍数开始，然后循序渐进才对的。
不过事已至此，他不能浪费了这50奖励点换来的两小时，所以点头道：“可以。”
“那好，开始吧！”
司马兰点点头，示意张少白立即开始。
她在很早以前，就听一些很资深的健身教练说过，这世上有很少数的一些人，他们的身体和大多数人不一样，进行很少量的锻炼，就可以获得常人无法达到的锻炼效果。
她原本以为这只是传说而已，没想到今天居然遇到了张少白，让她亲眼证实了这个世界上原来真有这样的人。
“不过这也太夸张了吧，只练了那么两组动作，就有这样的效果，如果让他这么继续练下去，岂不是要逆天！”
司马兰在一旁看着张少白的动作，有点神色复杂。
张少白完全没留意到司马兰的异样，只是努力的挥洒汗水。
这一晚，他在健身房奋战了两个小时，一直把自己折腾得筋疲力尽，这才搭了王嘉怡那不太顺风的顺风车回家。
……
两天后。
于离驾驶着她那辆牧马人，风尘仆仆的回到滨海市的家中。
一进门，于离就看见林青凤坐在沙发上，正捧着平板电脑处理文件。
林青凤抬头看了于离一眼，用满腹抱怨的语气说道：“你可终于回来了。”
“嗯……”
于离早有预计，把手里的钥匙随手往鞋柜上一扔，自顾自拖着疲惫的身体，摔到沙发上，然后舒服的发出一声呻吟。
“你这一次可真是玩大了，一走就是六天，闹得满城风雨的，连王总都催了我好几次，让你赶紧回来，你到底在鹏城干什么了？”
林青凤这几天为了于离的事情忙得焦头烂额，现在终于见到正主，便再也忍不住问了起来。
“邀歌啊，不是让你给我准备合同吗？”
于离舒服的瘫在沙发上，嘟囔着回答。
“邀歌？”
林青凤没好气起来，说道：“那已经是四天前的事情了，那两首歌不是四天前就已经定下了吗？算上你回程的时间，这多出来的两天，你在鹏市干什么了？”
于离回答：“逛街啊！”
林青凤美目一睁：“逛街？和谁逛街？张少白？”
开玩笑，于离可是她手底下最有潜力的女歌手，这几年正在上升期，需要稳打稳扎。
这个时候，如果搞出什么谈恋爱的事情，就算只是绯闻，对她的人气也是不小的打击，这由不得她这个经纪人不慎重。
而且，于离失联的谣传现在都还挂在网上呢，并没有完全平息，这时候如果她和张少白逛街被人发现，那事情就变得棘手了。
“不是！”
于离的回答让林青凤稍稍放下悬起的心，不过之后的回答却让林青凤的心又一下子紧了起来：“这几天，我一直和唐阿姨逛街……嗯，唐阿姨是张少白的妈妈。”
“你一个大明星，放着那么多正事儿不做，在鹏市逗留了整整三天，就为了陪张少白的妈妈逛街？”
林青凤长着一颗玲珑心，转得很快，一瞬间就想到了很多种可能性，让她忍不住沉声问道：“于离，你老实告诉我，你是不是真的看上张少白了？”
“啊？”
于离睁开眼，看向林青凤。
两人相处日久，对彼此都很了解。
每当林青凤这么正儿八经的说话，就是认真的了，可不能再开玩笑。
林青凤看着于离，又说：“你必须给我句实话，就算你真的和张少白好上了，也没什么，不过这种时候这事儿绝对不能公开，必须想办法藏住了，等以后你的事业都稳定了，才能公开。”
看着林青凤一本正经的样子，于离虽然不想笑，可还是忍不住了，“噗嗤”一声笑出来：“林姐，你说什么呢，我和张少白什么事儿也没有。”
“真的？”
林青凤又惊又喜，说道：“这事儿你可要跟我说实话，不开玩笑。”
“真的没有！”
于离摇了摇头，说道：“我陪唐阿姨逛街，有两个原因：一来是唐阿姨这人很好，我从小没妈，和唐阿姨相处起来很投契，想多和她处处；二来则是想感谢一下唐阿姨……嗯，你不知道，张少白这人很怪，有好歌藏着掖着也不愿意拿出来，那首《奇妙能力歌》他本来是不愿意给我的，是唐阿姨开口帮我说项，他才给的，所以我看唐阿姨想找人陪她逛街，就在鹏市多呆了三天。”
林青凤想了想，已经相信了，点头道：“好，你只要不是和他好上了，那就好说。”
微微一顿，她又说：“其实即使你和他好上了，也没什么，从他卖给我们的这几首歌看，如果以后他还继续写歌的话儿，肯定会是一位大词曲作家……嗯，像陈夏海那样的人物，就算王总见了他也是毕恭毕敬的。”
于离想了想林青凤的话儿，显然也同意林青凤对张少白的判断。
她可是亲眼见识过张少白的能力的，这让她总有一种感觉，天艺传媒买到的这五首歌，只是冰山一角，张少白的手里应该还有很多歌没拿出来。
只要张少白不断将他写的歌曲拿出来，在大夏歌坛肯定有他的一席之地，如果还能保持质量，有朝一日成为乐坛地位最高的顶级曲词作家，也不是什么难事儿。
当然，于离不会因为身份或者地位喜欢一个人，可她扪心自问，自己的确很欣赏张少白的才华，这一点无可否认。