眭南琴按了按办公室上的门铃，门自动打开，江指导的面前同时开了好几个屏，上面是别人看来或许会觉得异常复杂的数据。

走近后眭南琴凑过去看了一眼，发现上面的数据好像都是关于她的，有身体数据，有训练任务数据，也有一些其他的。

江指导回头看了她一眼，笑着问道：“怎么样，看出什么了？”

眭南琴也不怯场，搬了个椅子过来在旁边坐下，开始根据这些数据，把它当成一个陌生运动员的数据来进行分析，说出来的东西倒是得到了江指导的肯定。

“挺好，抽身出来看以后也能保持客观。之前给你布置的任务完成了么？”

任务？眭南琴仔细回忆了下，才想起来，是如何在不受伤的情况下达到和那天同样的结果。

她一迟疑，江指导立刻就看出来了：“这个表情，回去以后肯定没做什么功课，说说，这两天都干什么去了？”

眭南琴想了想，还是说了实话：“可能是因为之前受伤了的缘故，这两天特别困，打不起什么精神来做这些要废脑子的事情，就睡了两天觉。”

“等于这两天你就全浪费了，你自己说，觉得之前那个选择值不值？”

眭南琴虽然自己知道这次受伤以及两天的睡觉，换来一次摸到蜕变期门槛的机会完全不亏，但是从江指导以及其他人的角度而言，她不但受伤，还因为受伤不得不休息两天，并且这两天里什么事都没干，当然是亏的。

因此，眭南琴老实点头认错：“江指导，我有点后悔了，我以前都没有这么困过，真的很不舒服，以后我不会再这么冲动了。”

江指导揉了揉她的脑袋：“知道错了就行，跟你讲训练计划之前，有个事情需要你自己做决定。”

眭南琴抬头疑惑地看着江指导：“什么事啊？”

“下午肯定是要安排对练的，你自己喜欢和什么样的运动员对练？”

眭南琴之前从没想过自己能拥有对练人员的自主选择权，所以从未思考过这个问题，骤然被问到，还真有点不知所措。

“我觉得，得要那种能给我很大压力的，下手轻重无所谓，最好是打得真一点的那种，我之前在桐元的时候预约的对练教练就是下手特别重但是不会让我受太重的伤的那种，我虽然看起来很狼狈被打得满场飞，但是我自己知道，我的进步也是最快的，对练三个小时，比我两天上午六小时的训练效果都好。”

“我喜欢这种能让自己快速进步的感觉，至于他到底是什么风格，我觉得不太重要，什么风格都可以。”

想了想，眭南琴又加了一句：“最好是那种不喜欢说话的。如果是男队员，最好还得是那种没有女朋友的。前两天那一出，我是真的不敢跟有女朋友的男队员多说一句话了。”

“这万一要是哪天，谁的暴躁女友直接闯进基地了要泼我一脸酸，受得了受不了啊。”

江指导点点头：“行，知道了。”

眭南琴自己没把这当回事，她确实对谁和自己对练没有所谓，只要能给她足够的压力，谁都行。

但她这个回答也相当于直接掐灭了乔淳或者祖可向的可能性，不管是实力还是其他。

问过了她自己对对练的想法，江指导便开了个新的界面，里面放显示的是一个时间表，时间上和她自己之前训练的节奏还是有一定的差别，首先早上开始训练的时间是八点，而且训练课程的时间拆得比较散，上午并未安排三小时左右的大训练课，而是被拆分成了六十至一小时不等的小训练课，这种比较反常规的训练模式应该会有什么特殊的作用在里面。

下午的训练倒是和她之前没有太大的差别，对练，一天地面，一天模仓，一天模拟场，一天实地，四天一个轮回，安排非常规律。

除此以外，吃过饭后还安排了一节小训练课，一共一小时，二十三点正常下训，之后的时间全部交给她自己安排。

眭南琴正准备算算如果按照这个时间表来训练，自己能从哪些部分挤出点时间来画图，正当她考虑到底是晚睡还是早起时，系统适时提示了一句：‘宿主，您现在蜕变期，需要保证每日至少十二小时的睡眠时间。’

十二小时？眭南琴刚想反驳说这时间是不是太长了点，就想起来一个比较关键的地方：“午睡的时间应该也会算在这十二小时里面吧。”

系统给予了肯定的回答：‘只要睡眠质量达到标准，哪怕您是在恢复机里短暂睡下的二十分钟，也一样能算进睡眠时间内。’

“如果没有保证这么长的睡眠时间会怎么样？”

‘没有保证足够睡眠时长，蜕变期过不去。不过您也不用担心，到点了您自然会觉得困的，您大可以尝试晚上晚睡或者中午不午休，看看您第二天早上起不起得来。’

威胁十足，有了这两天几乎完全睡死过去的经历，眭南琴是不敢在这个边缘疯狂试探的了。

那么，为了保证自己画图的时间足够，训练以外的时间就得安排好，已知早上需要自己做早餐，食量加倍后的早餐需要的时间加倍，但有边吃边做这一选择。

其次，早上需要完成的还有上午训练时的辅餐的制作，这个时间可以和早餐后的必要休息时间想结合，这么一算，一个半小时应该还是稳扎稳打的，这样就敲定了早上起床的时间是六点半。

中午午休时看似是三个小时，实际上能用于午睡的时间是只有两个小时左右的，因为她得留足一个小时的做饭吃饭消化时间，这还是因为午饭吃完后不用马上训练，因此用于休息的时间可以少一些。

午睡能有两小时，再从起床时间逆推，是二十六点半就得睡觉，代表她得提前二十分钟左右从画图状态停止，因为画图的时候脑部活动太剧烈，得平复一下才能入睡，所以每天能用于画图的时间实际也只有三小时，勉强能做到每天一张图。

这是目前的三阶阶段，因为她不缺灵感，所以能直接下笔而不需要经过太多思考，框架出来以后再完善细节就是。

之后的四阶图就不可能做到这么快了，四阶和三阶之间有个坎，四阶的图需要考虑的地方更多，同样一张设计图，四阶的的文件打包比三阶的图打包的文件大一倍不止，这个工作量是翻翻的，因此能三天出一张就不错了。

不错，四阶图的价格也直接上了个台阶，均价是三阶图的几十倍，按照眭南琴自己的选择，她是不想只画均价图的，三天才磨出来的一张图，怎么着也得奔着九位数去吧，尤其在她现在的存款压力这么大的情况下。

见她对这个时间安排没有太多的疑问，江指导这才点开了内容给她说明为什么要这么安排时间，包括每堂课的训练内容分别是什么。

从她试训时展现的东西来看，江指导认为她在自我摸索的过程中达到的最有利的一点是对自身完成动作速度的要求，这一点也对眭南琴在合并动作这些方面有比较大的促进作用。

既然这点好，那么就继续保持，不做干扰，并且在接下来的训练过程中将这点在进行强化。

所以，看似她的一堂训练课是一个小时，实际上能完成的动作比别人的一个半小时甚至两个小时还要更多。

其次，在训练的过程中，江指导也会着重抓她的细节问题，之前视讯的时候就和她说过，每个动作都有它特定的那个节奏，速度加快后，是不能只进行简单照本宣科的，还是需要根据自己的实际速度对动作进行一定懂得调整，删去一些多余的细枝末节，以达成这个特定节奏内的最适宜的动作。

除了这些意外，她的配合动作的呼吸，她的发力，她的连贯动作的选用，都是江指导会在今后的训练中帮她纠正的点。

等江指导讲完对她训练上的安排，已经是一个半小时后的事情了，这当中江指导不光是讲解之后的训练安排，还会对她之前在试训中暴露的问题进行一定的分析，有时候还会留点空隙给眭南琴自己思考。

这次的有关今后的训练安排的交流完毕，眭南琴自己也是收获颇丰：“以前从没有教练在训练中之前会给我解释这么多的东西，真的谢谢您。”

江指导对她的镇重感谢十分意外：“我是你教练啊，肯定得把该教你的东西都交给你，我的理念里，运动员不要只管执行教练的训练安排，也需要有更多的思考，至少得知道自己今天训练的内容里，所有项目分别会带来怎样的效果。”

眭南琴除了点头，此外不知道自己还能再说些什么。

该说的说得差不多，也该去训练了，江指导拍拍她的肩膀：“看起来你是都理解训练目的了，接下来就去训练场，真刀真枪地试试吧。”

这时候正好直接进行十一点到十二点期间的训练计划，这部分的是攻击动作练习，六十分钟的时间内纠正五个左右的动作，平均给每个动作的时间只有十二分钟，说实话是个很紧的训练安排。

到了训练场，眭南琴先以自己最快的速度换了作训服出来，短暂的热身结束后，便准备等江指导给她布置今天需要纠正的动作。

江指导挑动作也是很有原则了，从编号1开始一路往后顺，训练过程也很明了，先不带甲把动作打一遍，然后根据她现在完成动作的速度对动作进行调整，最后上甲试效果，如果效果不好则再次进行调整。

同时，在调整的过程中，江指导也会对眭南琴的动作进行讲解，并不是单纯的只说这个动作该怎么改，而是这个动作为什么要这么改，这么改以后会达到的效果大概会是什么样的。

眭南琴特别喜欢这种授人以渔的训练方式，她喜欢留出更多的时间来让自己思考，而不是一成不变照本宣科。

因为前期需要给她普及讲解的内容，所以训练速度一定快不到哪去，训练任务肯定也是完不成的，不过江指导也说了，训练任务只是个参考，是对她进入状态以后的基本要求，而不是什么硬性规定。

g-1的动作难度其实不是特别大，眭南琴用自己最快的速度做了一遍，完成度和昨天持平，稳如老狗的147.5%，一点都没动。

在听江指导讲解的同时，眭南琴也打开了系统界面查看刚才自己的这组的动作里，细分的动作完成度以及肌肉发力图。

江指导一共给她点了八处的肌肉发力，以及需要调整的三个细节，眭南琴按照这个方式去尝试后，稳如老狗的完成度往上跳了1%，算是巨大进步了。

按理说，调整完在地面上做过一次后就该上甲了，但是眭南琴却没动，她在看刚才那套动作的完成评价，调整后的动作和调整后的动作两相对比，她对于怎么修改也有了一点想法。

在新的动作发力图里，也并不是每个分解动作都做到了百分百亮起全部肌肉的，当中还是有三个分解动作中的肌肉仍然暗淡的情况，说明这些动作里对这几块肌肉的运用方式依然不是完全准确。

江指导并未在直接对她的意见下结论，而是让她先按照自己的想法先试一试，看看打出来的实际效果到底怎么样。

深吸一口气，眭南琴按照自己的想法把动作微调后打了一遍，这次比刚才那次的完成度更好了些，达到了149%，但依旧不是满值。

点开看了明细，所有分解动作不关是完成度还是肌肉发力，都已经达到了满值，但这些分解动作被整合在一起后，完成度却未能达到满值。

因此，眭南琴终于深切体会了什么叫做节奏出了问题。