“身体是修炼的本钱，要修炼，起码需要一个强健的身体。所以我们今天的第一课就是炼体。”步非烟伸出一只洁白如玉的手指道。

“是像那些肌肉发达的男子那样吗？”一叶秋一想到自己也要像那些五大三粗的大汉那样，不由的毛骨悚然，面色煞白起来。

看到一叶秋的样子的样子，步非烟直接“噗呲”一声笑了出来，“秋儿妹妹，你想到哪里去了。炼体固然需要锻炼肌肉，但这并非得像一般大汉那样练得五大三粗，女子炼体讲究两个字‘精炼’”

“精炼？”一叶秋挠挠头，一头雾水。

“恩……就这么和你解释吧，炼体可以从两个方面来进行，一就是从肌肉的壮硕方面，一般常年健身的男子往往身躯会十分庞大，四肢也会异常发达，这就是我们常说的五大三粗。当然，他们也就会比常人更加魁梧有力。”

“那岂不是说，身材高大，肌肉发达的人打起架来就会更加厉害喽？”一叶秋提出自己的疑问。

步非烟笑了笑，“这就到了我将要讲的第二个方面了。增强肌肉力量除了增大肌肉之外，还可以精炼肌肉，增加肌肉强度，使每一寸肌肉的力量都得到增长。这样，当你的每一寸肌肉的力量相当于其他人的好几倍时，修者就没必要增加既肌肉大小。再加上肌肉太多，会严重影响修者的敏捷度，还会破坏身体的美感。所以，当肌肉大到一定程度时，修者就会从精炼这一方面入手。”

“而女子炼体，几乎把所有的精力放在精炼肌肤这一方面，毕竟，女子还是需要爱美的嘛。”步非烟指指自己，“比如我，我的力量胜过男子许多倍，但你看看我，身材不照样婀娜多姿。”

“烟姐姐真是自恋。”一叶秋撇撇小嘴。

“你说什么？”步非烟语气危险起来。

“没没……没什么。”一叶秋慌忙摇着小手。

经过步非烟这么一解释，一叶秋悬着的心终于放了下来，问道：“烟姐姐，那我接下来应该怎么做？”

步非烟低头沉思一会才说道：“云天山脉是一片极大的山脉，横亘了几个国家，其占地面积之辽阔，甚至比得上一个国家。从这里到云天山脉中心，距离大概有八千里，而我们的时间只有半年，也就是说，我们要在这半年里面往返整整一万六千里，中途还要除去夺取冰晶雪莲以及救可儿的大概二十天时间。所以平均来说，我们每天都需要走大概一百多里。”

“啊！”一叶秋一声惊呼，洁白的小手捂住嘴巴，“每天走一百多里，这怎么可能！我连每天走五十里都做不到。”

“做不到？”步非烟用危险的眼神看着一叶秋，“难道你还没起步就想放弃？”

“不不不……不就是每天走一百多里嘛，对我而言是小意思啦！”一叶秋连忙摆手。

“那还差不多。”步非烟双手插腰，“从现在开始，除非你遇到生命危险，否则我不会出手帮你。你要学会如何独自在丛林中生存，如何寻找食物捕捉猎物，如何面对强大凶猛的野兽甚至妖兽。这云天山脉的边缘之地还算好，大多以普通野兽为主，妖兽并不算多，就算是有，那也是低阶妖兽，威胁也不是很大。但越靠近中心的地带，妖兽就渐渐地多了起来，实力也更加强大。”

“烟姐姐，你……就这样让我赤手空拳地面对那些恐怖的猛兽啊，没有什么强大的法器辅助我吗？好一点的武器装备也行啊！”一叶秋拉了拉步非烟的衣襟，颤颤地问道。

“强大的法器？”步非烟嗤笑了一声，“秋儿妹妹，你连灵力都还没有，就算给你强大的法器你能用吗？而且你又不是没有强大的法器，你耳朵上的那对耳坠就是这世间数一数二的强大法器，但你能动用它吗，你甚至连它有什么用都不知道。一个人的强大靠外在力量是不行的，重要的是自身要强大起来，这一点你一定要记住。”

“哦，我记住了。”秋儿若有所思地点点头。

“至于武器装备，我也给了你一件，那把匕首不就是吗？”步非烟指了指一叶秋腰间配带的匕首。

“这把小匕首也算？用它杀不杀得死猛兽那还是个问题呢，还不如给我一把长剑呢。”一叶秋反驳道。

“这把匕首是我全身上下所能找到的最适合你的武器了，你竟然不要？长剑我这里有很多，但每一把长剑都有至少几十斤的重量，以你现在的臂力，挥舞起长剑来不把自己伤到那就是菩萨保佑了，更何况是猎杀猛兽。而且，你也太小看了这把匕首，这把匕首是我无意中得到的，刀刃锋锐无比，削铁如泥，一般的武器和它硬碰硬绝对会断成两截。从得到它的那天起，我就一直贴身带着它，它也帮我杀了无数敌人，我正舍不得呢，你居然不要，那你就赶快还给我。”步非烟伸出手，做出要拿回去的样子。

“嘻嘻”一叶秋一听，立马将匕首塞进了自己的怀中，“烟姐姐，我开玩笑的，这把匕首我已经很满意了。”

“哼，从今天起，每天一百里，现在开始，跑！”步非烟命令道。

“现在！”秋儿傻眼。