对于寒星的话，楚云、陈启自然是执行的一丝不苟，用尽了全力。不过即便心中早有准备，二人也是疼的够呛，毕竟五指连心那。
“队长，真的要这么练吗？”
瞥了一眼苦着脸的楚云二人，寒星不禁脸色一沉，双眼微眯，同时淡淡道：“怎么？有什么问题吗？”
微微一愣，楚云二人便是同时脸色一板，挺直腰杆道：“没问题。”
说完，二人便是继续捅铁锤去了。
默默点了点头，寒星便是转身向雪莹三人走去。说实话，此时雪莹、罗炎二人心中，还真有些忐忑不安。看完楚云、陈启的锻炼方法后，二人对寒星就只有一个评价了，那就是“丧心病狂”。
至于魏宁，双眼之中除了狂热还是狂热，从这一刻起，他已经正式成为寒星的粉丝了。虽然不是很懂，但他却真心觉得，寒星所说的话很有道理。
笑眯眯的看着雪莹和罗炎，寒星也忍不住呵呵一笑。虽然二人什么话也没说，不过眼神、表情却已经暴露了很多东西。
“放心吧，你们的锻炼方法相对来说就要轻松许多了。”
果然，听到寒星的话，雪莹二人无不长出了口气。而寒星则是手掌一挥，数口盛满水的大缸随之出现，并且交错摆放在一起。
“你们身上的负重有多少斤了？”
微微一愣，雪莹三人便是异口同声道：“六十斤。”
“哦，这个重量刚刚好，你们所要练习的是蹿纵术以及跳跃法。毕竟你们的本命神兵都十分轻灵，魏宁、罗炎更是属于刺客一脉，因此身法、步法就极为重要。”
微微一顿，留给雪莹三人一段思考的时间，寒星便是一指面前的水缸道：“好了，现在你们就沿着缸沿来回跑吧。记住，不但要保持好平衡，更重要的是不要让缸发生摇晃。”
待寒星的话音落下后，雪莹三人自然是站成一排，跳上缸口，开沿着缸沿来回跑。寒星说的轻松，但是身着六十斤重的特殊材质衣衫，在缸沿上来回奔跑，想要保持好平衡就已经十分困难了，哪还顾得上其他。
寒星只是看了一会儿，便翻手取出了一把铁锹，随意找了一处空地，挖了起来。
大约半个时辰后，寒星便是挖好了三个足以容纳两人，深度接近一尺的大坑。
看了看手忙脚乱的雪莹三人，以及一脸痛苦的楚云、陈启，寒星也不禁淡淡一笑。
“好了，快到晚饭的时间了，你们可以停下了。”
听到寒星的话，雪莹三人急忙脚下一点，跳下了大缸，同时擦了擦额头上的汗珠。这种“小心翼翼”的奔跑，也确实挺累人。
至于楚云和陈启，则是捂着红肿的手指，走向了寒星，同时还一脸羡慕的看着雪莹三人。
背着双手站在五人的面前，寒星便是开始了总结性的发言。
“这就是第三阶段的体能锻炼，我现在要说的有三点。首先，我教你们的这些东西，可以外传，但事先一定要做好充足的准备。其次，这些技巧都不是可以一蹴而就的，必须有足够的恒心、耐心，持之以恒，才能够练至大成。最后……”
微微一顿，寒星便是笑眯眯的看着雪莹三人道：“你们刚才所练习的是蹿纵术，至于跳跃法，由于时间的关系，你们就先熟悉一下锻炼的方法好了。以后每天下午，一半儿时间练习蹿纵术，一半儿时间，练习跳跃法，现在你们先把身上的负重脱掉吧。”
费了老大的劲儿，雪莹三人才把身上漆黑的外衣脱下，这一瞬间，三人真的有一种“飞一般的感觉”。
不过微微一笑，寒星便是手掌一翻，取出了三件看似一样的黑色外衣。
“把这个穿上吧。”
微微一愣，雪莹三人便是先后接过寒星手中的衣服，同时也露出了怪异的表情。三人本以为是要增加负重，不过没想到的是，这件衣服竟然只有五斤左右，穿在身上几乎没什么感觉。
看着一脸疑惑的雪莹三人，寒星便是指着那三个大坑道：“跳进去。”
待雪莹三人跳进大坑后，寒星便是继续道：“不许屈膝，利用脚腕与脚掌的力量跳上来。”
“啊？”
此话一出，雪莹、罗炎几乎同时瞪大了双眼，就连魏宁也是暗暗皱眉。用这样的方法，即便不负重也很难跳上去，就更别说是在负重的情况下了。直到此时，雪莹三人才终于明白，寒星为什么会“良心发现”的减轻负重了。
在不负重的情况下，跳进深坑试了试，楚云、陈启二人心中，也是平衡了许多，这也只能说：“都不容易啊。”
在雪莹三人尝试的同时，寒星有从黑白云戒中取出了两个小玉瓶，递给了楚云和陈启。
“以后每天练完一指禅，就把这里面的液体涂在手指上，不用很多，两滴就够，没了记得告诉我。”
默默接过小瓶，楚云二人便是毫不犹豫的打开瓶盖，并且倒出两滴血红色的液体，涂在了自己左手的食指上。刚开始的时候，还只是有些清凉、麻痒的感觉，但是很快，二人便是觉得自己的手指，就像是被几百根针扎着一样，异常痛苦。
“好疼啊，队长，这样的情况正常吗？”
随意的点了点头，寒星便是淡笑道：“正常啊，疼就对了。记住，吃得苦中苦，方为人上人。”
随着寒星话音的落下，无论是楚云、陈启，还是坑中的雪莹三人，都愣在了原地，脸上露出了坚毅之色。
大约一盏茶的功夫后，寒星已经带着雪莹五人离开了训练基地。揉着还没有完全恢复知觉的手指，楚云忍不住问道：“队长，这些技巧你是从哪里学来的呢？”
随着楚云话音的落下，雪莹四人也同时一脸好奇的看向了寒星，楚云的话，也刚好问出了他们的心声。
快速扫视了一眼身旁的五人，寒星不禁笑问道：“你们都想知道？”