库克继续说道。

“其实很简单，多用你的胯部发力，而不是光用腿来带动，这样的话你的跑动会更有后劲，同时更好地保护你的膝盖。”

说着，库克给杨霖进行了一次演示，让杨霖跟在自己后面跑。

杨霖首先注意到的就是库克那结实的臀部，因为库克穿着类似于紧身裤的运动装，所以屁股中间都有点勒进去了，臂部分为两瓣显得特别明显。

可是跟着跑了一会儿，杨霖就发现库克跑的很稳，屁股虽然大，可一点都不影响跑步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。

“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”

库克在前面喊道。

“臂部肌肉很发达！”

杨霖的回答让库克很无语，他摇摇头又问道。

“还有呢？”

“臂部没动，腰在动！”

这次杨霖的回答让库克很满意，他放慢速度，和杨霖并排。

“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，gogo！”

库克不亏为跑步专业爱好者，在跑步的过程中不断纠正杨霖跑步姿势的细节，虽然改变很小，但只要持之以恒的坚持下去，好处非常明显。

跑步是最简单最好入门的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法虽然有起到锻炼效果，但长时间的积累下反而会给身体留下隐患。

对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，库克给杨霖的美国之行开了一个好头。

跑完足够的距离后，库克看了看时间，带着杨霖回家洗了把澡换好衣服，然后开车送他到学校。

来到坎贝尔高中上课的第二天，今天是星期四，对于坎贝尔高中的学生来说，星期四和国内的星期六也没有什么差别，因为星期五下午就要放假了，大家都有点假前的状态。

美国公立学校的课程太轻松了，大家都有充足的时间做自己爱做的事情，如果没有正确的引导，是很容易走歪路的。

早上到学校上了几节课，今天语言班的老师没有教学，而是布置了许多听力内容。

经过一天的适应，杨霖感觉自己的英语水平应该有所提高，虽然很多时候还是听的云里雾里，但感觉头不那么疼了。

班级里的人还是那副模样，非洲分割线还是会在休息的时间过来和他聊天，两人的英语都有够挫，这也是变相锻炼英语能力了。

两个中东兄弟一下课就呱啦呱啦用阿拉伯语说着什么，日本女孩感觉活在自己的世界里，而老师对他们是不是好好学习压根不上心。

杨霖上课时倒是学得很认真，不过到了中午，他的心思也慢慢飘到篮球场上去了，他心里在想着，下午第一次训练会练些什么？

中午吃过库克做的营养午餐，下课后便换好衣服直接冲向篮球馆。

这次他发现，篮球馆的门并没有锁，杨霖已经代入角色，想到自己已经是篮球队的一份子，待会进去顺便把门锁了吧！

他直接打开门冲了进去，然后转身准备反锁门。

等等？我刚看到了什么？

杨霖双手放在门把手上，僵硬地转过头，他看到……好像是一群人在换衣服……好像还是女孩子……

“额？”

坎贝尔高中在不同的季节有不同的运动项目开展计划，冬天篮球为主，春天排球为主，到夏秋季节就是网球和高尔夫球，其中一个原因就是，学校的室内体育场馆太少了，稍微大一些的室内运动场只有这个篮球馆。

所以很多时候，这个篮球队都是一馆多用，不仅在不同时节给不同的运动用，同时也会分男队和女队，像昨天就是男队进行训练，今天就轮到女队了，稍晚一些时候，学校的健美操社团还要使用这块场地。

总之，这个小篮球馆在坎贝尔高中是抢手货，这也是为什么昨天邓肯要把门锁上的原因，就是为了不被其他社团的人打扰。

可是今天，门却没有锁，因为女篮的教练刚从外面回来，给球员们带来了新的队服，女孩子们都很开心，准备换上新队服。

明天坎贝尔高中就要和同区的学校进行比赛了，新学期的第一场比赛，主场，女孩们自然要穿上球队的新球服。

可能女篮的同学们看着新球衣都跃跃欲试，加上篮球馆没有人，大家都是女的，于是试就试呗。篮球队的姑娘们都大方爽朗，反正平时在更衣室、澡堂也没少看，在体育馆里换套队服也没什么。

坎贝尔的主色是蓝色，副色是浅绿色，球衣主要就是这两种颜色搭配。

老球衣颜色比较深，所以女孩子穿不太好看，这个学期学校设计了新的队服，让球衣变得更加光鲜明亮，明显比老款的衣服更好看了。

女孩子哪有不爱美的？哪怕是篮球服，零几年的一些学校的球衣还是老式的紧身衣，这让坎贝尔高中的女孩儿对旧球衣很不满，所以新球衣一发下来，大家都很兴奋，叽叽喳喳地换衣服，还互相打量，用手机拍照。

结果换到一半，门哗啦一下被打开了，所有人一看，一个亚洲面孔的男生身穿篮球服站在门口，准备关门，转头一脸懵逼的样子。

“额。”

门口站的就是杨霖，他昨天看到还是一群男的，今天怎么全变成女的了？难道又穿越了？

杨霖在国内哪里见过女子篮球队？学校的篮球馆就是给男生用的，所以他压根没想到，坎贝尔高中居然还有女篮。

场面极其尴尬，女篮教练望着这个不速之客，开了门之后整个人就傻站在那里，感觉一脸呆滞的样子，还猥琐地打招呼。

“嘿，看够了没有，先生，如果看够了的话，我们要开始表演了，请你先去买票好吗？”

女篮教练对杨霖喊道。

杨霖这才反应过来，有点手足无措，脑子当机了半天才答道。

“对不起！我不是故意的！”

然后想起这里是美国，连忙改口用英文连说sorry。