40码，换算成米也就三十多米，杨霖一百米已经可以轻松跑进11秒5，算下来也差不多！
其实他100米能跑进十二秒完全是因为在起跑阶段的协调爆发力强的原因，中途的步伐节奏还差了点，因为他没有专门去练过田径，如果他像其他高考生那样练过田径的话，还能更快！
40码转眼即逝，杨霖快速地跑冲过了哈里斯身边，后者瞬间按下了秒表，低头看了一下数字，脸色突然有些凝重。
“hatafuck！“
跑完的杨霖走到哈里斯身前，看见对方手上秒表显示的数字，4.75。
“还不错，请告诉我结果，这样我才能拒绝你。”
哈里斯又看了眼秒表，4秒75，这还是没穿钉鞋跑出来的，即便是人工计时有误差，这在高中生当中依旧是个恐怖的速度！
要知道，就算在坎贝尔高中的橄榄球队里，也没有几个人能跑进5秒，哪怕是球队最好的跑锋，也只是偶尔跑进5秒。
只有那些未来能进nfl的超级新星，才有能力达到4秒5左右的水平！没想到随口一说，而这个小子居然真的做到了。。。
哈里斯看了看他，问道。
“你想加入橄榄球队吗？”
“no！”
杨霖等着他说这句话呢，拒绝完之后，就拿起背包走了。
开玩笑！篮球梦还没实现，哪有空玩你这个屁都不是的橄榄球。
。。。。。。
在校门口坐公交车到站后，杨霖又走了一段路，来到了昨天的健身房，发现纳尔森已经在篮球场里等着他了。
纳尔森对待工作非常严肃和认真，昨天在拿到杨霖的体测数据后，便连夜为他制定了接下来的训练计划，并准备严格地贯彻落实下来。
所以看到杨霖来了以后，她没有任何客气寒暄的意思，直接叫他去换衣服，准备训练。
杨霖对今天的训练挺期待的，毕竟库克昨天后面告诉过他，纳尔森是专业的篮球训练师，曾经为nba的许多职业球员服务过。
nba球员！当时杨霖听到后，第一次感觉自己离nba如此之近！毕竟，这也算间接和nba发生了联系。。。
所以说不管训练多严格，杨霖都能坚持住。
昨天的测试纳尔森做的那么专业详细，杨霖越来越觉得对方高深莫测，肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。
想到自己又能进一步提升，杨霖感到非常兴奋，在国内他的训练进度已经逐渐慢了下来，毕竟他前世只是一个业余球员，接触的天花板不够高。
能够走到现在这一步，全靠自己平时对训练的专研和吃苦耐劳的精神。
所以纳尔森的出现非常及时，太有必要了！
（会是怎么开始呢？先撸铁还是先跑步？或者练练运球？）杨霖边换衣服边思考待会会进行的训练。
换好衣服以后，第一个训练项目就让杨霖惊呆了，既不是运球，也不是撸铁，更不是跑步，而是，健美操！
纳尔森利用笔记本电脑给杨霖播放了一段健美操的视频，意思就是让他跟着做。
杨霖看了看纳尔森，确认对方的眼神是严肃而认真的，咽了一口口水，问道。
“为什么要做这个？”
纳尔森说道。
“热身，能增强你的协调性，柔韧性，这是非常适合你的热身方式。”
杨霖点点头，没有再多问，她说怎么做就怎么做吧，毕竟人家是专业的。
于是杨霖跟着笔记本电脑里面的健美老师进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和纳尔森两个人，杨霖觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉和老年人在运动似的。
一套健美操做完，杨霖静等下一个科目，他觉得不会和篮球相关。果然，纳尔森拿过来一根绳子，让他开始跳绳。
杨霖知道跳绳可以锻炼协调能力，以前他也练过，便没有再多嘴，接过对方手中的跳绳，二话不说，又跳了十五分钟。
在篮球场球没有碰一下，半个小时已经过去了。
纳尔森并没有让杨霖进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来又带着他去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。
纳尔森的要求很明确，重量不大，但速度一定要快！
很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。
纳尔森从始至终都在观察着杨霖的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让他的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十五左右，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”
杨霖点点头，他也知道这个道理。
“感觉饿了吗？”
纳尔森问道。
这句话杨霖听懂了，连忙点头，表示自己饿了。
“训练到此结束，去吃晚饭。”
“啊？就这么结束了？”
训练虽然进行了一个小时，但杨霖感觉自己刚刚热身完毕，这和在宜南二中的训练量相比简直是毛毛雨好不好？怎么就结束了呢？虽然肚子饿，但再战一小时应该没问题。
纳尔森却说道。
“对于你这个年纪来说，休息、饮食和训练一样重要，你在学校也有练吧？量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”
既然纳尔森这么说，杨霖便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃对方专门为他准备的晚餐。
三明治，苹果，西蓝花，鸡肉沙拉，还有鲜榨橙汁。
杨霖先吃了一个三明治，发现根本没感觉，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去颜色鲜艳的西蓝花。
吃完后胃告诉他饱了，可味觉告诉他没吃过，味道太淡了，这吃了和没吃一样！因为这些吃的东西只有一点点盐，没有油！
这让杨霖开始想念宜南二中的食堂了。
纳尔森似乎看破了杨霖的心思，说道。
“按理说，你不需要遵照这么严格的饮食要求，但kfc只给了我三个月的时间，所以这三个月，我一定要做到最好。”
杨霖点了点头，表示了解，然后又吃了一个三明治。