吃过晚饭又练完气功，壮壮早早来到小广场，他觉得兰江和易群去尚道武馆进行调查差不多该回来了。．ㄟｍ

壮壮先活动身体，扩胸转腰下腰压腿，就在这时他江和易群从大门口走了过来。不错！总算是比较顺利，壮壮的心终于放了下来。他站起身江和易群走过来，于是说：“怎么样，一切顺利吧？”

“比较顺利，”兰江轻松地说，“那四个打劫的人，我们在尚道武馆都，有三个人正在练功房里锻炼呢！我们出来的时候个灰棉衣刚刚去，我们有意躲过去了。”他说着掏出手机，“我们还照了一张照片，你他把相片调了出来，把手机递给了壮壮。

壮壮接过手机照片说：“这个距离虽然远点，但是基本能，要是放在电脑上就没问题了。”他把手机交给兰江，“你们办得不错，把证据还给拿到了，好样的！”接着又说，“手机你先拿着吧！等需要的时候，我找你要。”

“行，我把照片先转到电脑里去，什么时候你需要手机就找我。”兰江答应着说。

“你们先回家吃饭吧！然后再过来练功。”壮壮催促说。

“我们出去之前已经吃了点东西，现在就不用回去了！先在这练功吧！”兰江解释着说，“练完功回去再随便吃点就行了。”

“那也行，你们先做准备活动吧！”壮壮表示同意，“我先用一下你的手机，给由总回个电话。”

兰江把手机给了壮壮，然后开始做准备活动。壮壮接过手机给由总打了过去，三声铃响后手机里传来“喂”的一声。壮壮赶紧说：“是由大哥吗？我是壮壮，刚才我们去尚道武馆调查的人回来了，说那四个打劫人现在都在武馆里呢！所以可以肯定这都是尚道武馆的主意。”

“好，既然如此，那我们就不用客气了，明天咱们就过去找他们去。”由总是说干就干。

“那就明天我们放学以后去吧！”壮壮试探性地问。

“可以，你们几点放学呀？”由总想确认一下。

“明天是星期五，我们下午四点放学。”壮壮说。

“那四点钟，我开车在你们学校门口等你们，然后咱们一起去。”由总安排说，“还有别人去吗？”

“我想让婷婷也过去吧！”壮壮提议说。

“行，那就明天四点在学校大门口见。”由总说完又想起一件事说，“对了，明天你还有一场比武会呢！对手还是尚道武馆的，说是武馆的柔道冠军。”

“那正好啊！回来就参加比武会，这不是挺好的嘛！”壮壮无所谓地说。因为他和柔道选手较量过，觉得对付柔道选手相对于其他专业选手来说要简单一些。

“好，那咱们回来就接着比武。”由总说完便挂断了电话。

壮壮又对兰江和易群说：“明天我和由总去找他们，你们俩就不用去了，晚上直接来这练功就行了！”兰江和易群答应着。

明天的事安排好了以后，壮壮又开始活动起来。过了一会儿，婷婷走过来了，壮壮便把明天去尚道武馆的事告诉了婷婷并问她能不能去，婷婷表示可以去。

其他人相继都来了，壮壮带着大家练习基本功，又打了几趟拳，最后进入个人练功环节。壮壮把百强海花和安宁叫到了沙袋前边，他们要一起练习击拳和灵活性。

壮壮规定每人打十组击拳，每组拳之间可以调整两秒。百强先打，他站在沙袋前边调整好呼吸便出手打起来。他击打的度比较快，一组十二个，仅用了三点五秒，比上周提升了零点五秒，达到了米老师的最高要求。

百强打完十组后，壮壮笑着说：“强这一周练得不错，击打度已经达到了高标准，完全符合要求。”顿了一下，“再花的击打度怎么样？”

海花走到沙袋正面调整了一下姿势，接着便击打沙袋。一组十二拳，用时四秒钟，也比上周提高了零点五秒，同样达到了米老师的高要求。壮壮说了一声：“好，就这么打！”海花一口气打完了十组。

安宁又走过来站在了沙袋前，也是一口气打完了十组，每一组用时也是四秒钟。

最后，壮壮击打沙袋，度飞快，仅用了五十秒钟就打完了十组，一组十二拳用时三秒钟，也比上周提高了五秒。

几个人给壮壮鼓掌。安宁咋吧着嘴说：“壮壮打得真是太快了，两个拳头就像机器一样，飞快地击打着，都来了！”

百强接着说：“天击打一千八和击打一千三就是不一样，差了五百个数呢！最后的结果就是击打度十二拳用时少了零点五秒。你们别这零点五秒，兴许比武的时候就能抢占优势地位，最后战胜对手。”

海花纠正他说：“什么是兴许呀！就是因为快这零点五秒，所以一定能抢占优势地位从而战胜对手。”

“快半秒就能比对手先出手，从而抢占先机，做到先制人。慢了半秒的人就只能招架了！”安宁也赞成海花的观点。

壮壮说：“我希望你们都能再提高零点五秒，这样就能够过米老师的最高标准，在这个标准上可以说就没有对手了，因为能达到这个标准的人很少。但是，这也需要付出得更多才行。”

“现在关键是时间呀！”百强犹豫地说，“如果我们每天也击打一千八百次，就得多花时间。可是很快就要期末考试了，实在拿不出更多的时间了，等寒假再说吧！”

海花抢了一句说：“我还是根据每个人的实际情况来安排，有时间就多打几拳，没时间就少打几拳，只要坚持练功就行！”

“对，每个人就根据实际情况安排吧！”壮壮很认真地说，“下面咱们接着练习灵活性，男女生各一组分开练习”

壮壮和百强面对面站在了一起，海花和安宁面对面站在了一起，这两对开始练起了灵活性。一方击打另一方躲避，练了一会儿又进行调换，另一方击打这一方躲避，两对人就这么练着。

他们有了一个很明显的变化，就是击打的度越来越快，躲避的度也越来越快。本站推荐丝袜美腿,童颜**,丰满肥臀图片视频在线看!!快速关注微信公众号：meinvtao1（长按三秒复制）在线观看！