虽然一万米的目标是完成了，可是距离彻底完成任务还差着五万米、十万米两个任务进度呢，更别说按比例齐耳才完成十分之一。

距离守义书院开学的时间已经很近了，齐耳也是不能有丝毫松懈，不然是绝对无法完成任务的。

午觉睡了一会儿，刚刚好够齐耳恢复精神，等到了下午他再次征战健身房，狠着脸，一副不跑坏跑步机誓不罢休的样子。

其实一万米这个目标，基本上每个人都可以达到，毕竟不要求多快的速度这个前提下，只要可以保持匀速，稳定呼吸节奏，基本稍微训练一下都可以完成。

绝大部分人做不到的原因有两个，一是无法稳定呼吸，其次也是最重要的，他们没有一定要坚持、一定要跑完一万米的信念和决心，而且就算跑完一万米也不会有什么收获，在得到与付出的考量中人们下意识的就会放弃。

齐耳不同，他是一定要完成任务的，连这一个小小的耐力长跑任务他都放弃了，那不是让狗系统看笑话嘛？！

并且只要完成任务，他可以明确的知道他会获得奖励，这也是他可以坚定信念的最重要原因。当你知道只要付出了，就一定能获得你想要的回报，那无论是谁都可以咬咬牙，坚持下去吧。

其实齐耳能那么快完成一万米的任务进度，“绝对专注”这个技能给予他的帮助是无比重要的。

只要进入绝对专注的状态，齐耳就可以迅速的发现他进行任务时存在的缺陷，找到正确的前进的方向，更是可以让他轻易掌握控制呼吸、步频，稳定节奏这些很困难的技巧。这才让齐耳得以两天不到的时间就完成长跑一万米。

但五万米、十万米可就不一样了。比起长跑一万米而言，更长的跑步距离需要的就不光是节奏、技巧、信心这些东西了，想要完成更需要的是强劲的硬实力，没有足够的体力紧靠信心和技巧，是绝对没办法完成任务的。

现在齐耳也只能不断地长跑，锻炼他的体能，尽量的规范跑步动作，寻求突破，除此以外再也没有什么好办法。

所以整整一个下午的时间，齐耳都在不停地跑步，跑累了就停下来，喝点水休息一会，休息好再继续跑步。

完成一万米的任务进度，系统奖励的心肺功能增幅，效果也是特别的棒，自从有了这项增幅，齐耳才真切的体会到奔跑时的一种畅快感，整整一下午的奔跑，齐耳都再感到心慌、肺部缺氧疼痛等这些第一次跑步时出现的状况。

那真是，自从有了心肺功能增幅，齐耳心不乱跳，气不乱喘，跑步也有劲了，一口气一万米，不费劲儿~狗系统别的不说，给的奖励真是一个比一个够劲，赏块糖！

接下来的连续两天，齐耳天天都坚持不断跑步训练体能，如果可以使用“绝对专注”技能了，就开启技能规范他自己的跑步动作，慢慢协调他跑动时的整体节奏，等技能持续时间结束就继续枯燥的跑、跑、跑。

但这样的笨方法，整体收益都很小，光靠死命练习齐耳没得到啥大的突破。

这下子齐耳也是变得有点急躁，他想着马上要开学要回书院上学了，到时候他还哪有空闲时间跑步？

就算抽出空闲的时候可以跑步了，如果齐耳不在健身房，没有跑步机的帮助，他还要多费力气去保持匀速。原本就看不见完成任务的希望，前进路上再给他添个麻烦，那齐耳想完成任务就真没有盼头了。

“我说小耳啊，最近几天看你一直都是在这跑步，是想锻炼身体嘛？光跑步想出效果，你这速度不太行吧。”齐耳连着几天跑步，也是让健身房经理有点疑惑。

这健身房经理原本就是做私人健身教练的，后来做出成绩了被大老板提为经理，齐耳想着总归是专业的人士，是否能帮助他突破现在的困境呢？齐耳一个健身小白问问老鸟经验，这又没啥不好意思的。

“唉，经理我就想练练耐力长跑，可除了刚开始确实进步很大，现在这跑了几天总是两三万米就跑不动了，进步特别缓慢，你看能给我支个招，帮帮我嘛？”

齐耳说出他的困扰，经理听了也是嘿嘿一笑，满脸的自信和得意。

“嗨，就这事啊？你就应该早点问我啊，你哥哥我怎么也是专业的。以我的经验来看，你想要短期内迅速提高耐力跑的能力，肯定要从锻炼体能，规范动作两方面入手。”

“这锻炼体能我没啥好办法，只能一遍遍的苦练，不过我倒是建议你可以在跑步时稍微加快点速度，这样训练效果应该会有提升。不过说到规范动作，那我可有个好办法，是我当教练时帮客户迅速提高成绩的秘密法宝。小耳等你跑步的时候，拿个手机放跑步机旁边，对着你自己录像，这样不光能让你全面观察自己跑步时的动作，还非常容易找问题，听哥的绝对没错。”

听了经理的话，齐耳也是恍然大悟。对啊，跑步时整体节奏是由许许多多因素共同影响的，他现在就算开了技能：绝对专注，也像盲人摸象，没法全面观察自身，这才让他的训练收效甚微。

而手机录像就是又方便，又可以解决问题，妙呀。齐耳赶忙对经理道了谢，这可帮了他大忙了。

心急着快点录像看看效果，齐耳匆忙的拿出手机，固定在跑步机旁边的地上，调整好角度，打开录像，开跑。

因为只是为了纠正节奏，也不用齐耳跑太长时间，只要能有个十几分钟的录像就够了。

齐耳跑了大概十分钟左右，就停下步子，跑到手机边上看起了刚才录好的录像。

前几天思考了那么久，尤其是绝对专注时的训练，也并不是没有收效，当齐耳刚一看录像，就发现了很多问题。

“唔，左腿和右腿抬起高度还是不一样，摆臂的时候总是不能维持固定的节奏，还有上半身太僵硬了，非常影响整体的跑步节奏。”

不怕问题多，现在齐耳就怕找不到问题，没有进步的方向。

就好像医生看病一样，百分之八十的病症都是可以被治愈的，可困难的是如何确定病症。

这万一搞出误诊就可能耽误最佳治疗时间，不敢确定就只能慢慢检验所有可能，也是非常耽误时间。

现在齐耳就像一个医生，当他拿到了正确的病历单，那他手里“绝对专注”这把锋利的手术刀就可以精致的解决问题。

清醒的大脑摒弃干扰专注于改错，进步也会随之而来，走在正确的道路上，齐耳终于重新感受到飞快进步的快感。

仅仅一个上午，齐耳就收获了比跑两天更大的突破，事半功倍不过如此啊。

在完成任务的道路上，齐耳奋力冲锋。当第一次录像里齐耳找出的问题全部被他纠正后，当天下午齐耳就再次录了一次时间更长的视频，并且发现了很多只有当他跑到一定距离以后，肌肉疲劳时不自主抖动才会产生的问题。

这次纠正的就没那么容易了，因为齐耳没法再次进入绝对专注的状态效率大幅度下滑。

可齐耳也不贪心，这一天的收获已经非常可观了，齐耳感到非常满意。

回到家以后，齐耳早早的就休息了，他必须更快的恢复肌肉疲劳，时间无多，他计划隔天就用绝对专注突破从未达到的五万米，所以更不能浪费任何时间。

一觉睡醒，神清气爽。刷牙洗漱的时候齐耳都在想着录像里他的各种问题，好像魔怔了一样。

早餐时，齐耳更是只吃了两个白水蛋，一杯牛奶，就怕吃多了影响他的运动状态。

赶到健身房，一番热身活动后，齐耳再次站上熟悉的跑步机，深深吸了一口气。

“加油！没有放弃，没有失败，齐耳，记住什么叫不破楼兰誓不回！”

开机，设定速度25km/h，设定距离十万米！挑战自我的速度，百米十五秒的速度，突破极限的距离。

屈膝，抬腿，右腿先迈步；吸气，摆臂，合适的节奏。

一切都在往好的方向发展，齐耳并没有一开始就使用绝对专注，因为他要把技能留在最佳的时间。

十分钟，半小时，一小时……

两万五千米，可这早就不是齐耳的极限了，就算不使用绝对专注齐耳也努力的保持住了节奏。

七十分钟，九十分钟……

时间开始变得缓慢，齐耳濒临极限。“坚持，坚持，再过几分钟，就可以使用绝对专注了。”齐耳努力告诉自己，保持头脑清醒。

一百分钟！！这是齐耳以前从没有达到过的极限，汗水早就打湿了衣服，一层层的汗水刚滴落在跑步机上，就被齐耳的脚步踏过。

“使用，绝对专注。”

当意识开始模糊，慢慢控制不住跑步的节奏，齐耳才终于开启了绝对专注的状态。

一瞬间，世界安静了。