回到家，已经是晚上八点半，简单的洗漱后，宁昊顾不上摆弄从粟东方手里拿到的手机，便躺在床上，再次和系统交流起来。
那无穷无尽的武道知识，那前任宿主所在的异世界情况，有太多太多的问题，需要搞清。
然而重生的半天来，实在是发生了太多的事情，虽然并没有什么耗费体力的事情，但精神上，宁昊消耗属实不小。
不知不觉中，宁昊的呼吸开始平缓，意识开始放慢。
夜色渐深，宁昊躺在自己的小床上，沉沉睡去。
梦中，一日来发生的种种像是放电影一样不断的闪现，穿胸的穿甲弹，划过天际的流星，羞愤交加的柳老师，一会冰清若雪，一会古灵精怪的苏雨墨，各种各样的画面来回交错，最后又化作光怪陆离的光影一一划过梦境。
晨光初现，当天边刚露出一线鱼肚白的时候，宁昊猛然醒转。
眨眨眼，看看房间里熟悉的摆设，宁昊发了会愣，半天才恍然自己已经重生，而现在就是自己重生后的第一个清晨。
环视了一下室内，望着自己墙上挂着的那张身披长衫、傲立峰巅，面对红日，背影孤傲的明星海报，宁昊眼中露出一丝振奋。
虽然还不知道这个人是谁，但能被自己重生前的自己挂在室内，应该是这个世界的武道明星吧？
总有一天，自己也会如此人一般，站在武道之巅，傲视群伦。
千里之行始于足下，想要做到这一点，自己从现在开始就必须努力了。
拉开窗户，让外面清凉的空气涌进屋里，宁昊深深吸了一口气，只觉得身心都清爽到了极点。
轻手轻脚的穿好了衣服，扎紧鞋带，收拾利索，宁昊小心翼翼的开门出到门外，生怕吵醒了父母，直到下到一楼，出了单元门，才长出了一口气。
顺着马路开始慢跑，宁昊一边活动着自己的手脚，一边留意着自己这个重生后的世界。
马路上慢跑的人不少，至少比宁昊上辈子早上起来看见过的慢跑的人多了不少。这大概也是武道世界带来的变化吧？
一路跑到春江市最大的春江公园，宁昊本以为像自己这样一大早就出来准备练习武道的人不会太多，但没想到的是，这个时间点，公园里早已经有不少人在这里锻炼起来。
有许多人在蹲马步，练桩功，还有一些人则正在练拳。
对这个世界的武道水准颇感兴趣的宁昊观察了一会，发现仅仅是这个公园之中，就有几人出拳之际，虎虎生风，甚至练到兴起之时，拳拳带起破风爆响，虽然比起自己上辈子的程度还颇为不如，但即使以特种部队的标准来看，这些人也已经是颇为了得的程度。
如果放到上辈子的部队里，这几个人至少也能在特种部队里争个尖刀连连长之类的，而这，仅仅是在公园这种大众场所练武的人群而已，看来自己确实不能小看了这个武道的世界。
“系统，回话。”
宁昊在心中默念。
系统无声无息。
咦，怎么不说话了，难道坏了？对了，昨天系统说能源不足来的，会不会没电了？
“本系统不是宿主昨天拿到的那种简陋通讯设备可比，请不要用宿主浅鄙的知识来衡量本系统。”
下一秒，淡漠的男子声音再次响起。
“原来不是没电了，那你怎么不答话？”
宁昊在心中默念。
“本系统由于能源不足，平时将进入浅度休眠状态，如果需要系统帮助，请默念傲世之路四字开启口令，本系统便会及时启动回复。”
“那不还是没电了吗？还有，这种启动命令太羞耻了，能不能换一换？”
“不能。”
系统无情的拒绝了宁昊的请求，顿了顿道：“宿主武道修炼的意志强烈，未经过本系统督促，自觉起床锻炼，本系统颇为欣慰，将在日常训练表中给你加一分以示鼓励。”
“日常训练表是什么鬼？我从来没见过啊，谁知道那笔黑账里面到底有几分？你加一分减一分和我又有什么关系？”
宁昊对此表示不满。
“不要说没用的了，系统，说说看，公园里这几个打拳人的程度在你的评估中算什么等级的？”
“能源不足，无法启动外部扫描，转入宿主视角连接模式。”
“拳劲破空，爆响连声，筋骨刚健，明劲初成，没有扫描身体状态，不好准确评估，但可以确定炼体三重天以下的可能是89%，炼体四重天以上的可能为0。”
系统仍然是以淡漠的男声，简单的评价道。
公园里目前锻炼的人群不下数百人，但仅有五到六人具备炼体三重天左右的实力。嗯，这个比率还不算夸张。
宁昊托着下巴，默默地想。看来，即使是改变后武道大兴的世界，也不是随便在马路上就能碰见可以开山平湖那种级别高手的。
“好吧，现在开始，我要开始武道修炼了，系统，有没有什么易筋洗髓之类的经书功法要教给我的？”
“炼体之初，必须首先强健身体，旺盛气血，才能打造好武道的基础。按宿主目前的身体标准，易筋洗髓都无法办到，只有尽快提高身体素质，基础打得牢固，炼体时才能取得最佳效果，否则急于修炼高深功法，欲速而不达，反而不易取得良好的炼体效果。”
“练武之前先打好身体底子吗？倒是与我上辈子在部队中锻炼时教官说的不谋而合。这么说来，就是不要急于炼体，修炼什么功法，而是先锻炼身体喽？”
“没错，按本系统测算，宿主至少应在速度、力量、耐力、敏捷等十个方面的身体数值都达到30以上，再进行炼体方能取得最理想效果。”
“说人话！”
宁昊没好气的道。
“就是达到普通成年男子身体素质的3倍以上。”
“方法呢？”
“俯卧撑100个，仰卧起坐100个，上下蹲100个，快速跑15公里。”
“……”
“好熟悉的锻炼方法，这么练完我不会变秃吧？”
“不理解宿主问题，检索……”
“停，不要检索记忆了，就当我开个玩笑好了。”
只是想起了一拳超人的玩笑梗顺口说笑的宁昊连忙阻止系统道。
虽然对不能上来就修炼什么绝世神功之类的颇感遗憾，但有上辈子锻炼的经验，宁昊倒也能理解习武前先强身健体的重要性，当下便在公园里找了块空地，开始依系统吩咐做起俯卧撑来。
由于是在上辈子部队中早已做的烂透的东西，宁昊做起来姿势十分标准。
头颈背腿，保持在一条直线上，双掌平伸，驻地支撑，每次起落时保证下巴仅离地不到一厘米。
“提示，宿主请跟随本系统指示进行呼吸。”
“什么？”
突然响起的系统声音差点让宁昊一头撞在地面上。
“做俯卧撑时请按照系统提示进行呼吸，本提示十分清楚简单，宿主若再有疑问，本系统考虑调低宿主智商等级。”
“又拿这个吓唬我，你爱调多少调多少，你以为我会在乎？”
宁昊支起身来，没好气的道。
“调低宿主智商等级为傻瓜级，现在开始执行。”
“喂，你还真调啊！算我刚才错了行不？”
“调整完毕，请宿主跟着我一起喘气。”
“……”
“你要是真这么把我当傻瓜，我绝对不听你的任何指示了。”
“不想被继续调低智商等级，请严格按照系统指示调整呼吸。”
“好吧，算你赢了。”
宁昊深深感到自己的心灵受到了一万点伤害，居然被一个破系统用如此简单幼稚的方法给威胁了。
“好，下面按照每个俯卧撑起落之间三呼一吸的方法调整呼吸方式。”
“三呼一吸？”
宁昊一开始并没有在意，然而当再次开始依照系统所要求的呼吸方式做俯卧撑时，宁昊开始感受到了以往熟悉之极的锻炼方式开始变得不同。
在身体下落过程中三次呼出肺中的空气，基本上已经呼无可呼，由于血液中此时已经开始缺乏氧气，这时再撑起自己的身体，可以明显感受到手臂在变得酸软，吸气的幅度也开始增大，运动量以及肌肉筋骨的使用程度增加了何止一倍。
如此几下之后，原本简单的俯卧撑便开始变得困难起来。
一滴滴汗水开始从鬓角冒了出来，每一次支撑起身体都像是一次艰苦的搏斗。
好不容易做完一百个俯卧撑，宁昊已经浑身汗气升腾，整个人都像是一个刚出笼的馒头一般。
“下面开始仰卧起坐训练。”
“累死了，中间没有一点休息时间吗？一分钟也好。”
“驳回宿主请求，请立即开始，仰卧起坐训练的呼吸要求是，抬起身体时吸气两次，身体回落时吐气三次。”
“你这样的呼吸法完全是悖逆人体正常运转的啊！弯腰时挤迫胸腹部时，本身就在排挤肺部空气，你却要连吸两次，舒展身体时应该吸气的，你却要吐气三次？”
“宿主与系统武道知识差距过大，本系统不屑于与你解释其中原理。”
“你！”
“算了，我懒得和你一个系统计较。”
宁昊现在深深的觉得自己绝对是上了一艘贼船，可谁让自己真的对这个世界的武道了解不多，现在绝对需要系统的指导呢？
还没进入炼体阶段，只是强身健体的锻炼方法而已就这么有难度！看来自己以后被系统玩的时间还长着呢！
这么练下去，自己变强的同时真的不会变秃吗？
宁昊悲伤的想。