转念一想，江渝苦笑道”我武功尽废又身中剧毒，已然命不久矣，又何惧一个鬼魂的算计，如果当真似我所想那样倒时下了阴曹地府找他算账便是。“
翻开第一页，上面写着：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对***拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门***汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功。
”阴气？“这位于海上，又有前辈高人丧生于此，可真是修炼的好地方。他照着书山所写盘腿坐于枯草之上，手掌一举向天，然后缓缓回收至丹田。
那句后瞧见江渝禁止不动，走出了山洞。
半个时仇后，江渝猛然睁开眼睛。一股青白劲气直接是将身体周围的枯草震飞而去，他收回手掌，缓缓吐出一口气，自语道”这内功之法明是天下武学禁忌，如若修炼必走火入魔，可为何自己全然无事，反而精力充沛呢？“
江渝将书从头到尾翻了两遍书，他绝顶聪明，记性极好。只是匆匆两便就把书上记载全记下了，这书不光是有修炼内功心法的口诀，还有身法，轻功，筋骨的反法记载。
●「易筋锻骨章」
练成後功力等方面均进展迅速。内容提到：「人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即动而静，虽撄而宁。」不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。
●「疗伤章」
疗伤篇系为疗伤之用，亦能用以增加功力。
●「点穴篇」
只述及点穴方面的要旨，和力道所致的状态。
●「解穴秘诀」
为自通穴道之法，可在被人点中穴道或闭塞时，即可用此法自行打通。
●「闭气秘诀」：
即可用内力，使长时间不呼吸。
●「飞絮劲」
属於一种卸力的巧劲，可将对手强劲的攻击力化为无形。
●「蛇行狸翻」
即便在地上翻滚，也是灵动异常，说是翻滚其是贴地行走。
螺旋九影，左右挪移，其聊不为，以气行之，可幻化九影诱敌。。如何横空挪移可据个况自定，今公之二法以参考。诀曰：左转一，左转半。右转一，右转半。左右转一为不一，横空旋较为太一。诀曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手阴阳为上旋，右踏左空旋不为。虽为身法，实含玄理。须参照“九阴行功诀曰”进行，以防走火。习此功主要为子、午两时，其它时间亦可。必须选一处绝对安静，空气必须流畅。此功中的呼吸均为鼻吸鼻呼。习此功贵在持之以恒。功中会出现各种幻境，千万不可惧怕，顺其自然。练功中出现自然腾空，应顺其自然，千万不可妄加意念。
无相音罡
此功属音功，以音伤人，以音索魂，亦可以音布罡气，其威力无比，其音如地狱鬼吼，狂风阵阵，使人不攻自退，不寒而栗。只此招须绝顶内力方能施展。
神行无踪
《螺旋九影》为武林绝顶轻功，集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，亦可平空飞行万里，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌。练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效。
还有就是内功心法的修炼法决了，方才江渝所修炼的只是其中一部分，全部心法则是：
一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚，变换在腿，主宰于腰，发于脊背，接于两肘，行于手指，总须完整一气。发劲须沉着松净，专主一方。曲中求直，蓄而后发。蓄劲如张弓，发劲如放箭，运劲如抽丝。劲似松非松，将展未展。劲断意不断。又要提起全副精神，于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不后不先。如皮燃火，如泉涌出。前进后退，丝毫不乱。方能得机得势，随手奏效。阴到极盛便渐转衰，少阳暗生，阴渐衰而阳渐胜，阴阳互补，互生互济，少阳盛于老阴，少阴盛于老阳，凡事不可极，极则变，由重转轻，由轻转重。此谓借力打人，四两拨千斤也。
动静之机，在于阴阳，总归神聚。神聚则一气鼓汤，炼气归神。气势腾挪，精神贯注。开合有致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实。虚非全然无力，气势要有腾挪。实非全然占煞，精神宜贵专注。紧要全在胸中腰腿间运化，不在外面。力从人借，气由脊发。胡能气由脊发？气向下沉，由两肩收入脊骨，注于腰间。此气之由上而下也，谓之合。由腰展于脊骨，布于两膊，施于手指。此气之由下而上也，谓之开。合便是收，开即是放。懂得开合，便知阴阳。到此地位，呼翕九阳，抱一合元，可名九阳神功。从此功用一日，技精一日，渐至从心所欲，豫顺以动，罔不如意矣。
要言之，气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。神舒体静，刻刻在心。内固精神，外示安逸。变换虚实，舍己从人。须知阴阳相济，方为懂劲。平日走架，是知己工夫。一动势，先问自己合不合规矩。少有不合，即速改换。走架所以要慢不要快。打手是知人的功夫，动静固是知人，仍是问己。自己安排得好，人一挨我，我不动彼丝毫，趁势而入，接定彼劲，彼自跌出。如自己有不得力处，便是双重未化，要于阴阳开合中求之。所谓知己知彼，百战百胜也。
举手不可有呆像，彼之力方挨我皮毛，我之意已入彼骨里。两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去，右重则右虚，而左已去。气如车轮，周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。先以心使身，从人不从己，后身能从心，由己仍是从人。由己则滞，从人则活。能从人，手上便有分寸，秤彼劲之大小，分厘不错。权彼来之长短，毫发无差。前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精。彼不动，己不动。彼微动，己先动。往复须有摺叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。静是合，合中寓开。动是开，开中寓合。触之则旋转自如，无不得力。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。欲要神气收敛入骨，先要两股前节有力，两肩松开，气向下沉。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。行气如九曲珠，无往不利。能呼吸，然后能灵活。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拏得人起。呼则自然沉得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气。全身意在精神，不在气，在气则滞。有气则无力，无气则纯刚。
书中最后还记载：此功无招式纯心法理念，练到最后大关，必须熬过全身寒冷刺骨之苦，打通全身所有几百个穴道，才真正练成「神功」。
练成「神功」后，内力自生速度奇快，无穷无尽，普通拳脚也能使出绝大内力、劲气。护体功反弹外力攻击，成就无上之躯。