“师父”
“嗯”
“我每天都这么辛苦，我现在到了强体了没有？”
“强体？那是什么？”
“……”
看着连云秀无奈的样子，迟守忠摇摇头说
“强体、韧脉和锻骨这三个境界分别表达了人体进化的三个初始步骤！
但是从战斗方面来说这三个境界意义不大！
因为只要你的武器够强，运气又够好找到并且抓住了机会，那么即使是一个强体也可以杀死一个锻骨
而且从意义方面来说，这三个境界只是第一次进化的三个过程，远远比不上后面的三次进化来的有意义！”
“哦”
…………
第二天
“知道你这份功法为什么很珍贵吗？”
迟守忠不等他回答自顾自的说
“相信你也知道，这部功法分为上下两部，上部是当时的最强者，第一批步入锻骨的连玉刚自己用自己和从其他几位同层次的锻骨那里得来的心得书就的一部从普通人到锻骨强者的功法”
“这部功法在当时当然是无价的，但是在现在吗！也还可以吧！至少比学校教的要好！一直练习它的话你应该会在二十岁之前就开始吸收灵力，而不是到三十岁
但即使是这样，也无法改变它沦为大众级别功法的事实！”
“所以，这部功法的珍贵之处在下部，下部是康纳斯研究出来的第一手资料，完全没有被删改，或者批注过的第一手资料”
“它最大的价值主要体现在两点上:
一:由于从未被删改，以及一个巨无霸势力一直都在努力的更新和补全，所以它非常的全面，如果你将来想创造出属于自己的功法，这对你很重要！
二:也是由于从未被人恶意的删改或者出于好意的批注，所以你不会被他们影响自己的路！”
连云秀听得似懂非懂，但他知道迟守忠是一个顶尖的大人物，而这个顶尖的大人物都对这个赞不绝口那这个东西一定是一个顶尖的好东西。
“好了你今天的任务是练习这下部里面的每一个动作就算是吃饭你也只有十分钟，而我吗！要去想一想怎样去教导你。”
就这样一天过去了，晚上连云秀又站在小平地上苦练那下半部功法，练完一遍开始吃饭，十分钟后连云秀还没吃饱迟守忠就把饭菜端走了，连云秀一双大眼盯着那饭菜，眼神中流入出渴望的神情，而迟守忠却像是没看到一样，最后连云秀还是没说出话来。
迟守忠收拾好碗筷，回来之后就对他说
“跟我来”
说着就走出基地，走到基地外面的那块小平地上。
“从明天开始，五点起床、七点吃饭，吃饭的时间只有十分钟，吃饭之前必须练完一遍动作？不然不许吃饭，然后十二点吃中午饭，吃中午饭之前必须练完三遍，不然不许吃饭，吃完中午饭之后，到三点跑步，跑步时记住，要保持两短一长的呼吸频率三点到六点俯卧撑，然后仰卧起坐到八点迟晚饭，吃完晚饭后继续仰卧起坐，然后洗澡十分钟，九点睡觉，记住我对你这三项训练并没有数量上的死要求，我的要求只有一个，那就是不准停”
“明白了吗？”
“明白了”
第一天是失败的，因为连云秀没有吃早饭，也没有吃午饭，但是本能告诉他必须尽快结束这种恶性循环，所以晚饭他有资格吃了。
但是他还是没有吃到晚饭，因为他已经没有力气在拿起筷子，他试了很多次，都不能从椅子上坐起来，所以他这一天也没有洗澡就睡觉了，即使他满身汗渍，粘糊糊的还带着汗酸味。
第二天他终于吃到了第一顿早饭。
吃完早饭之后，再一次开始锻炼时由于他早上过于的追求效率以至于全身的肌肉都出现了不同程度的拉伤，这种肌肉拉伤并不算特别疼痛，但是也足以干扰到他的效率了，即使他咬牙坚持，忍耐但也只是做完了一遍。
所以中午饭，他也没吃。
饿着肚子，他开始跑步，他浑身都在疼痛，尤其是腿，他不知道自己这一个下午是怎么撑下来的，但是好歹他撑下来了。
他获得了享用晚餐的资格，但是就像昨天一样，他没有力气去进餐了，甚至比昨天还惨，至少昨天全身没有那么痛。
眼看着十分钟的进餐时间，一分一秒的过去，他再也忍耐不住。
于是，他榨出自己的最后一点力气，从椅子上窜起，脸贴上了盘子，他就像一只饿极了的小狗一样，大口大口的吞吃着饭食。
时间到，他不在吞吃，整个人摔倒在了地上，他本来感觉很累很难过，但是当他吃过饭之后，他感觉很舒服，于是他睡着了。
迟守忠看了地上的连云秀一眼，就自顾自的收拾碗筷，也准备睡觉去了。
至于后面的锻炼，迟守忠并没有催他。
早上连云秀被迟守忠叫醒之后，从地上爬起来，他感觉全身很痛，比昨天还痛，所以他没有吃早饭，一直到十点钟的时候，这种疼痛都没有被缓解，所以午饭也没有吃。
下午的时候，他身上的疼痛终于不在那样的让人难以忍受，因为他已经略微适应了，于是他吃到了晚饭，只用了五分钟，他就吃光了自己晚饭，然后他在一次倒在地上，但是这一次，他没有睡着，因为全身的疼痛突然爆发起来，痛的他睡不着，于是他爬起来，开始那几乎已经被遗忘的四十分钟的仰卧起坐。
疼痛吗？当然，但是反正都已经习惯了。
‘三天不洗澡了，为什么不去洗个澡呢？也许泡在热水中的感觉会更舒服呢？
这样应该就能睡着了吧？
我需要睡觉，不然我不知道明天还能不能坚持’
八点五十，听到‘时间到’三个字之后的连云秀终于坚持不住，趴在了地上。
大约三分钟之后，连云秀挣扎着想要爬起来，这时他的耳边传来一声，不带丝毫感情的声音
“你想去干什么？洗澡还是睡觉？”
连云秀艰难的抬起头，有气无力的说
“睡不着！去洗澡！”
然后他就感觉到一双有力的大手将他掺起来，走进以前的储藏室之中。
储藏室之中被迟守忠筑起了一个土石大桶，下面有还有一个着火的灶台。
土石大桶中有七成高的热水，热水中全是药材，水也变成了碧绿色。
他把连云秀扒光扔进去。
连云秀刚一进热水就舒服地呻吟了一声。
他想睡觉，但是迟守忠说了一句话。
“打起精神来，这三天你犯了一个错误，大错误”
“那就是，你没有好好去理解我的话”
“我把你的每一分钟都利用得满满的，怎么会给你十分钟的空闲时间来让你去浪费呢？”
“那当然是因为，这十分钟，很重要，相当的重要”
“这一次算是一个教训，希望你能牢记这次教训，以后不再犯因为各种原因而忽视细节的错误”
“有时候，细节决定成败”
“你现在还小，正是打基础的时候，我会狠狠的训练你，但也不会不考虑你现在身体的承受能力，现在我们吃的饭所能提供的营养完全能满足你一天锻炼的需要，这桶药可以让你在十分钟之内将身上的伤恢复和七七八八！”
“你今后的任务就是，把我给你做的饭吃光，然后通过锻炼把它们全部消化，而不是让它们变成脂肪让你的身体变得臃肿”
“好了，你该去睡了”
“可是这里面还有好多药，而且我觉得我还没好”
“扔了吧！你这伤不能一次性治好，好个五六成就好了，不然肌肉强度所得到的提升就会大打折扣”
“哦”
正在穿衣服的连云秀看着迟守忠逐渐远去的背影，突然说
“如果我刚才说的不是去洗澡，您会怎么样？”
迟守忠停下脚步，却没有转过身
“我会在后天晚上把你扔进去，然后狠狠地教训你，并且取消为你准备的第一阶段结束之后的奖励”
第四天迟守忠走了，很放心的走了，因为他当着连云秀的面在空地上安装了摄像头，不怕连云秀偷懒，他也并不担心连云秀的安全问题因为他在那山谷里留下了一个影子。
所以他很放心的把连云秀丢在了这里，自己下山去了。