郭唏点点头，往后退了几步，深吸一口气，脚一蹬地，身体猛得窜前几步，右脚闪电踢向沙包。．众人只觉眼前一花，听得砰的一声，那重达几百斤的沙包被踢起五六米高，再看郭唏却是面不红，气不喘，显然这一脚并没有让他使出全力。

崔方几人不由得瞪大双眼，嘴巴都可以塞下一个鸡蛋了。如此近距离，更体验到郭唏的强悍力量。再想如此强悍的人教导自己，就算资质太差，达不到他那样的程度，至少也比普通人强上许多。一个个顿时心潮澎湃，好像打了鸡血一样，恨不得郭唏立刻训练他们。

郭唏很满意现在他们的表情，说道：“如果你们能刻苦训练，愿意付出你们的汗水，几个月后，也会拥有不遑多让的实力。”郭唏给他们画了大大的饼，至于这个饼谁能吃到，就看各人的造化了。

几人脸红脖子粗道：“放心吧，三少，我们一定会努力的。”

郭唏点点头：“很好，因为现在适合你们的器材还没准备好，所以要过几天才能正式训练，不过，现在我可以教你们一些注意事项。”崔方几人本来还有些失望，听郭唏这么一说，又期待起来。

“每天开始训练之前，都要做一些热身运动。”

“热身运动？”

“是的，热身运动就是在激烈运动之前，先放松身体，做一些轻微的动作，来使身体逐渐适应。如果一开始便做大量的运动，身体的肌肉，关节等很容易受到损失。”

洪昂想了想，道：“那不是就和婆娘做那事前还得亲亲嘴一样？”

诸人心有同感哈哈大笑。郭唏不由得翻了翻白眼，这丫的，脑子里不知道想的啥。

“好，废话少说，现在我教你们一些基本的热身运动。”

郭唏走到院子空地里，开始示范起来。大家也都眼睁睁看着郭唏怎么做。

郭唏坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持片刻，又换另一条腿做同样的动作。

崔方奇道：“三少，你这动作为何如此怪异？”

郭唏解释道：“这是拉伸大腿后部的肌肉。当我们出腿踢脚的时候，就会利用到大腿肌肉。拉伸一下，出脚的时候才不会拉伤。”

几人恍然大悟，不由得佩服郭唏把全身的肌肉都研究得如此透彻。其实这些在现代只不过是一个健身教练都懂的基本常识。在唐朝嘛，只有郭唏一家，别无分号。

“你们做一次刚才的动作。”郭唏说道，然后又一一检查各人的动作是否标准。然后又是拉伸大腿内侧肌肉，小腿后部肌肉，背部肌肉，以及各个关节。

几人平时都是娇生惯养，出门骑马，四体不勤，五谷不分的主。几个动作下来，累的气喘吁吁，就差双眼一闭，口吐白沫了。

郭唏皱了皱眉，心想，连热身运动都不行。看来还得降低难度。便对躺在地上的几人道：“你们身体太差，就这几个热身运动便累趴下了。看来得调整一下。”

几人羞愧不已，不做不知道，一做才吓一跳，自己的身体竟然差到这个地步。

想了想，郭唏道：“从明天开始，我们去城外跑步。”

宋岳道：“跑步？”

“对，就是跑步，绕着白云城跑。跑步虽然简单，却能锻炼全身的肌肉和身体内部机能，比如肺活量之类，坚持下来，身体会得到改善。当然了，也不只是跑步，跑完步后，要做一些局部的加强训练。”

众人已经习惯了郭唏嘴里经常蹦出些新名词出来，也不多问，崔方问道：“三少，明天什么时辰？”

郭唏道：“明日卯时，来我这里集合。”

几人纷纷点头，郭唏想了想，大概没什么事了，便说：“OK，没事的话，你们可以回去了。”

洪昂还是忍不住问道：“欧克是啥？老大。”

郭唏长叹一声，自己怎么还是改不过动不动就说英文的毛病。

“OK就是好的意思。”

欧克欧克，几人嘴里都欧克不已，然后告辞而去，说得却是不伦不类。

第二天一早，大家都齐聚在郭唏院子里，只有洪昂还没到。在等洪昂的时候，郭唏还是叫大家活动下身体，做下热身，活动下关节，不过减轻了动作幅度和强度，众人也没那么劳累。热身运动做完，洪昂还没来，郭唏以为他退缩了，便准备带人出门。这时洪昂才手里拿了个包子，嘴里还咬着一个，急匆匆赶来，洪昂看着郭唏平静的眼神，有些害怕，赶紧吞下包子，哪想到包子却卡在喉咙口，洪昂捂着脖子弯着腰一个劲喘气，吞不下去，吐也吐不出来，郭唏摇摇头，在洪昂背上一拍，洪昂这才缓过一口气来。喝口水，赶紧解释道：“对不起，老大，以前从来没这么早起过，所以来晚了。”

郭唏平静道：“没关系，等下你多跑一千米！”

洪昂还以为郭唏说没关系，还以为他不生气，窃喜，一听后面，忍不住一声惨叫。

“怎么？不愿意？”郭唏心想要不是你第一个叫我老大，我才懒得管你。

洪昂赶紧笑道：“愿意愿意，不要说是一千米，就是两千米也愿意。”

郭唏道：“既然你要求这么强烈，不满足你就太不好了，那就再跑两千米好了。”

啊－－－－－洪昂现在恨不得扇自己两巴掌，这张臭嘴。余人皆捧腹大笑。

郭唏看了眼洪昂，又扫了一眼其他人，说道：“做错了事，便要承担后果，不要试图找任何借口来欺骗别人欺骗自己，因为错的是你自己，那才是一个有担当的男人。一个不负责任的男人，永远也成不了大器，更不是一个真正的男人。”

本来还在哈哈笑着洪昂的几人都立刻闭上嘴，心里思考郭唏的话，洪昂更是羞愧得满脸通红。也许在他们遇到郭唏之前，从来没有人如此简单直接坦白地告诉他们什么是责任，什么是真正的男人。

很多年后，这些已经成为真正男人的人还记得郭唏这些话，是这些简单的话，让他们第一次开始了解，什么是真正的男人。

“好，出发！”郭唏手一挥，带头跑了出去。身后一个一个跟着其他人。

云中城里的百姓很奇怪，什么时候云中城里这些纨绔们竟然跟在一个皮肤有点黑黑的少年后面气喘吁吁狂追不已。难道这少年惹了他们？不过看起来不像，气氛很和谐。

城门口的军士也是颇觉奇怪，这群出门都骑马的家伙怎么发羊癫疯跑出城去了，太阳从西边出来了，还是我在做梦？

崔方心神炙热看着前面跑着的郭唏，他的身体好像永远充满了力量，动作轻盈流畅，不像他脚步虚浮，动作僵硬。他，将会带领我走向新的开始。崔方心里暗暗下定决心，自己，绝不会放弃这个机会。

云中城周长16000米左右，跑一圈下来，郭唏可以面不改色，不过那群纨绔估计会直接晕倒。

大约跑了一千米后，崔方几人便摇摇晃晃，快要支持不住。郭唏放慢速度，跑到旁边吼道：“你们没吃饭还是怎么？跑得像个细皮嫩肉的娘们一样。”、

那时候有点血性的男人最耻辱的便是被人当娘们，几人听郭唏如此骂，一个个心里窝着一股火，那火燃烧着，好像烧掉了疲倦。

不过再跑了一千米后，身体里的无力感又涌上来，这次郭唏怎么骂也没用了。郭唏想来差不多也到极限了，再跑下去估计会死人，便停下来：“好，停下来。”

几人停下来，立刻就往地上一坐，洪昂甚至都直接一个人字趴在地上。

郭唏上前踢了一脚洪昂，叫道：“都站起来。”诸人不解，不过还是乖乖站起来。

郭唏又道：“开始慢慢往前走。剧烈运动后，不要立刻停下来，而是慢慢再往前走一段距离，等呼吸缓和下来。”几人便摇摇晃晃朝前走去。

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