Ｅｍｂｏｄｙ－ｆｉｔｎｅｓｓ（ＥＦ），是一家豪华的私人健身俱乐部，总部位于迪拜的兰博基尼总部，在华国只有４家分店，其中一家分店就在东海市。

东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，距离中富广场很近，步行也就十来分钟的路程。

夏禾、颜若柔、姜雪来到地下停车场，姜雪驾驶自己的蓝色奔驰Ｃ２００，前后用了不到３分钟，就抵达了目的地。

东海市的ＥＦ私人健身俱乐部，开设在丽思卡尔顿国际酒店的内部。

俱乐部每年最多只接待２００名会员，拥有先进的数字健身追踪室，能根据个人情况进行功能性运动筛查，可以智能化的评估锻炼者的力量、灵活性、心血管健康等指标。

而ＥＦ除了各种各样的高端设备和专业课程之外，筋膜伸展疗法与治疗按摩，也是ＥＦ的特色之一。

当然，想要成为ＥＦ的会员并不容易，需要通过严格的背景调查才能拿到会员卡，而其中一个硬性条件，是身价要在１亿美元以上。

夏禾自己虽然没有那么多钱，但天元资本却有２０亿美元作为投资储备，所以夏禾和颜若柔也有资格拿到ＥＦ的会员卡。

ＥＦ虽然非常奢华，但收费标准却并不高昂，会员费仅比普通健身房贵出３倍而已，一张年卡仅需９８８８元，还能免费体验１０节私教课程。

而实际上，ＥＦ的盈利模式，在于商业信息的交换，俱乐部看中的是会员背后的种种资源，通过帮助会员与会员之间连线，进而从资源整合的过程中间接获利，属于一种双赢的经营模式。

三人刚一进入装修奢华的ＥＦ健身俱乐部，一个留着精致山羊短胡须，很有男人味道的型男，就微笑着迎上前来。

“三位美女大驾光临，本店倍感荣幸。”型男笑容真诚，目光直率，给人的第一印象非常好。

“这是我老公……高桐。”姜雪笑着介绍起来，“这是我朋友夏禾和颜若柔，以后我朋友的健康和身材问题，可就全权交给你负责了。”

“没问题，包在我身上。”高桐自信说道，“别说你两位朋友本就是绝色美女，就算是再胖个二三十斤，我也能在半年内，打造出两个身材火辣的美女来。来，我先带你们参观参观……”

高桐在前方引路，将一个个功能区进行介绍。

三女在后面跟着，这里的环境真的很高档，有一种贵宾级的享受感，根本不是普通健身房可以相比的。

在力量训练区，有男会员在挥汗如雨，在瑜伽塑身区，也有女会员在进行瑜伽训练。

ＥＦ健身俱乐部的内部空间很大，就算同时有２００人健身也不成问题，但实际上零零散散只有二三十个人在健身，丝毫没有拥挤或吵闹感，并且每个会员身边，都会有一名专业的教练陪同指导。

三女发现，ＥＦ的男教练都非常的英俊与帅气，而女教练也同样的美艳与动人，就连打扫卫生的阿姨都很是风韵犹存，这无形中就将俱乐部的档次拔高了一大截。

高桐一路对各个功能区与器械进行介绍，最后带夏禾和颜若柔进行了身体检测，得出各项数据后，由智能系统给出了一套训练方案。

“亲爱的，山石资本那边有点事……我得先回去一趟。”姜雪看向高桐，“老公，你可帮我照顾好两位大美女，到时你再帮我把人给安全地送回来……”

“放心吧，保证完成任务。”高桐正色道。

“姜雪姐，你有事就先去忙吧。”

“美女们，回见！”

夏禾和颜若柔与姜雪挥手。

姜雪微笑而去，临走时还给高桐递了个隐晦的眼神。

“运动装和运动鞋买了吗？”高桐问道。

“没有。”夏禾摇头。

“有什么推荐吗？”颜若柔笑问。

“跟我来……”

高桐将两人带入商品区，这里除了有营养补剂外，还有运动装与运动鞋的展柜。

“我推荐ＨＯＴＳＵＩＴ牌子的紧身套装，高弹性，透气好，穿起来非常舒适，而且能凸显身材。鞋子选安德玛这个牌子，价格会比耐克贵一些，但比较专业。”高桐介绍道。

“我要那套黑粉色的。亲爱的，你穿那套白色的适合……”颜若柔直接选中了两套性感的露脐运动装。

“嗯……”夏禾本想选保守一点的衣服，但既然颜若柔都开口了，她也只能点头同意了。

“如果不急着回去，今天可以先上一堂体验课，感受一下在ＥＦ健身的乐趣。”高桐提议。

“好呀！不过这里的教练属你最帅，必须由你亲自教导我们才行哦。”颜若柔笑道。

“若柔，你别闹……”

夏禾有些尴尬，毕竟之前姜雪还邀请过她去家里做客，意思是让夏禾和高桐做爱，不过中间发生了很多事情，夏禾也就婉拒了。

不过，想来这件事高桐应该是知道的，幸好高桐今天表现的非常正常，眼神中只有欣赏，并没有任何侵略感，否则夏禾还真的很难面对。

颜若柔拉着夏禾，两人一起去了更衣室。

等两女走远后，高桐给姜雪去了个电话。

高桐：“夏禾比照片里还漂亮，的确是个极品美女。”

姜雪：“我就说吧。怎样，想不想操她？”

高桐：“我说不想，你肯定说我虚伪。”

姜雪：“人家夏禾现在可是资本公司的女总裁，身价怎么说也能有个几亿美元了，可不是你想操就能操到的女人。我给你个建议，不要操之过急，先熟悉一段时间，聊热了在下手。”

高桐：“老婆，你对我怎么就这么好呢？”

姜雪：“我要是不对你好点，你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀，怎么说你也是个精英男，打你主意的女人可不会少，我要是心胸不大一点，哪里能锁住你的心。”

高桐：“亲一个，吧唧～”

姜雪：“ｍｕａ～”

电话挂断。

高桐是ＥＦ的股东之一，虽然只占股５％，但年收入也超过６００万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会精英了。而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大部分女性都难以抵抗的类型之一。

更衣室内。

“姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！”

“去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒宠着，我又不缺男人……”

“家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了……凌天也喜欢你骚一点，如果你在凌天眼力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦……”

“啊！是吗？”

“对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的荡妇。”

“我还是不太懂……”

“好吧，我再说得简单一点，你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力，而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的女人而已。而他如果想知道你的事情，就算你不说，他也能查的一清二楚。”

“我老公……也不是绿帽男……”

“呵呵～我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候，你和凌天做爱时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。”

“才不会！林辰才不是你说的那样……”

“好好好，不是不是，走吧……我们去勾搭健身教练去……”

“什么嘛……”

换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连女性也被吸引了注意力。

索性ＥＦ的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两女礼貌地微笑点头。

高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。

等两女进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了１０分钟的有氧运动。

“以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑……”高桐讲解着。

“教练，我好累呀……能不能不踩了？”颜若柔在７分钟时，就气喘吁吁了。

“美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。

“加油！”夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。

等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。

当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。

“深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。

“我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲……男人受不了……”颜若柔媚笑起来。

“咳……”

高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。

他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。

“教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。

“不会的。”高桐讲解道，“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”

听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。

“教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”

高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来２次，我保证在４个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”

“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。

“根据我的经验，新手期每周３练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”

“胸部呢，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的乳房问道。

“健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。”

“教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦……”颜若柔笑道。

“没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在１年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。”

高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。

这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。

什么叫好的苗子？

夏禾和颜若柔这种就是！

夏禾身高１７２，颜若柔身高１７０，而且都非常接近黄金比例，胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称，只要加以训练，将体脂减掉一些，将线条打造出来，就是性感到爆的好身材。

完成一轮器械训练后，高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间，进行拉伸与柔韧训练。

在高桐的指导下，两女完成了一个又一个拉伸动作，将身体从头到脚拉伸了一遍，而在这个过程中，难免要进行身体上的触摸。

高桐是真的在进行专业指导，他虽然心里也有些想法，但他有良好的职业修养，绝对不会在上课的时候乱来。

颜若柔平躺在地上，两条大长腿被高桐分别举起，然后向着头部方向压去，进行腿部韧带的拉伸。

“教练，可以再深一些，我很软的。”颜若柔带着挑逗意味地说道。

“软也不行，第一次训练可不能过度，否则容易造成拉伤。”

高桐当然能听出来颜若柔的挑逗，但他可不能被带歪了节奏，毕竟是顶级教练，该有的职业素养必须要有，在训练的时候必须专业，这是他安身立命的基本原则。

竖叉韧带拉伸后，就到了横叉韧带的拉伸。

高桐跪在颜若柔的屁股下方，让她将双腿曲起到胸前，接着扶着她的双膝，以Ｍ形左右打开，向着地面两侧压去。

这是一个很羞耻的姿势，就像是被男人用力分开双腿，准备迎接阴茎插入的体位。

而由于颜若柔穿着紧身运动裤，这导致双腿之间的肉缝，被勾勒的非常清晰。

“啊……教练……你再用点力……我可以的……啊……”颜若柔故意挑逗地呻吟了一声。

“亲爱的，你还能再叫的骚一点吗！？”

夏禾忍不住打趣起来。

现在三人已经有些熟悉起来了，她见高桐是一个很正派的男人，于是说起话来，反而放开了许多。

“我哪里骚了呀？”颜若柔看着高桐道，“我知道，在健身房里，有好多女人做韧带拉伸时，都会大声叫出来，我这种反应是很正常的，教练……我这样叫没问题吧？”

“嗯，的确如此，没问题的。”

高桐压了２分钟后，就将颜若柔的双腿笔直举起，先是向头部方向压去。

在这个姿势下，颜若柔双腿间的肉缝，就更加明显了，就连夏禾看着都有些脸红起来。

反复按压１２次后，高桐就将颜若柔双腿左右打开，进行按压式的横叉拉伸。

其实这些动作，都是很正常的健身动作，并没有色情的成分，只是姿势容易造成联想而已。

等颜若柔完成拉伸后，就轮到了夏禾。

之前她还在嘲笑自己的闺蜜，可轮到她的时候，情况其实和颜若柔基本一致，在做腿部韧带拉伸时，紧身裤会勒入肉缝一些，能将阴部造型完全凸显出来。

这种情况其实是内裤的原因，两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤，而且布料很薄，如果是厚一点的四角内裤，就不会有这种尴尬。

高桐左右下压着夏禾的膝盖，颜若柔的柔韧已经很好了，可夏禾的柔韧还要更胜一筹，毕竟有舞蹈功底，稍微恢复训练，就能横竖叉落地。

“教练，你压着别动，我来帮夏禾做做放松运动……”

“若柔，你别闹……啊呀……啊……你讨不讨厌……啊……”

颜若柔才不管夏禾说什么，她跪在夏禾头部的位置，用右手手掌揉搓着夏禾的阴部，虽然隔着布料，但触感依旧很直接，能感受到热热软软的感觉。

高桐完全没想到颜若柔这么奔放，不过两个大美女显然关系极好，这属于闺蜜间的小游戏，他可不能发表任何看法，在这种情况下，当做没看见就好。

“亲爱的，你放松一点呀……”

“啊……若柔……你别闹了……求你了……啊……啊……嗯……哼……”

在这种健身环境下，被颜若柔当着别人家老公的面挑弄，让夏禾觉得非常羞耻，可也莫名地有些兴奋。

“还敢不敢说我骚了？”

“啊……不敢了…不敢了……我错了……嘶……啊……”

“哎呀！亲爱的……你下面怎么湿了呀！不会是想男人了吧？”

“还不是……被你弄的！你怎么……那么坏……啊……快停……别弄了……好讨厌……”

颜若柔连续左右颤抖手臂，揉搓着夏禾的阴部，由于夏禾穿的是白色紧身裤，可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。

夏禾属于名感型体质，一旦被刺激，很容易产生生理反应，这也是没办法的事情。

“好了好了，不弄你了，不然教练都忍不住想操你了。”

“你好讨厌……”

颜若柔跪到夏禾身边，然后直接来了个舌吻：“明明也很刺激吧？”

夏禾羞得脸颊绯红，她在床上的确可以很骚，可在这种环境下，真的会非常羞耻。

如果换做别的教练，颜若柔当然不会这样玩，但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情，所以自然没有太多的顾忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下这样的男人也很有趣。

高桐继续做着自己的事情，就仿佛什么都没看见一般，只是下身的运动裤，有一个非常明显的大鼓包，显然阴茎已经勃起了，而且看尺寸还不小。

“对了教练，以后你可要多帮我们做做阴部训练，我们要练得又紧又有力，可以吗？”颜若柔问道。

“缩阴训练是女人健身的必修课。”高桐讲解道，“我的方案是提肛训练，凯格尔训练，以及走Ｔ台步训练。”

“快说说看，要怎么做？”

颜若柔好奇起来。

夏禾也同样关心这个问题，虽然她的阴道现在很紧密，但为了能一直保持下去，并且进一步加强紧密感，她也很想知道如何正确的训练。