秦绝还不知道她的摸鱼行径已经被眼力堪比特工的粉丝发现了，熬夜之后，她补了五个小时的觉，就起床去最近的秦科体验馆做体检。

这项服务对体验馆来说并不陌生，不同于医院那种检查疾病的体检，秦科体验馆更适合对人们的健康情况做一个日常的测验，并给出合适的运动及饮食建议，在加班党和健身人士里颇受好评。

秦一科技的会员每周可以免费进行一次体检，更全面详细的检查则需要额外支付一定的信用点。

有森染帮忙预约，秦绝到了地方后就直接进了免排队通道。整个房间里没有真人服务生，森染直接覆盖了屋内的人工服务台，仅用半小时就协助秦绝完成了所有的项目。

收好体检报告册，又顺手在体验馆取好了预订的负重装置，秦绝优哉游哉地往回走，对怎么锻炼已经心里有数。

负重装置是根据她的作战服特别设计的，使用了记忆金属，可以掰成带弧度的薄片，直接附着在作战服上，只要不是特别紧身的衣服看不出什么异常。

手臂、腰、小腿，秦绝搞定了这三处的负重，试着做了套热身动作，满意地点了点头。

要不是饰演莫森时必须保持瘦削，使用外物容易穿帮，她也不至于非要用电流网来控制力气。

第二次优化后，虽然相貌一时间没有太大改变，但肤色却是瞒不住的，秦绝决定除了每晚的驻唱外先不开直播，靠着“老砖墙”里昏暗的灯光先蒙混一阵子。

个人的事情解决，除了休闲摸鱼以外，正事也得提上日程了。

在上综艺之前，刚好处理一下与柳华珺的供曲合作，给两个偶像团录制demo（歌曲小样）。

负重健身训练完成，秦绝从楼上回来冲了个澡，草草解决了张明出门学习前摆好的午餐，思考起选曲的问题。

“阿染，除了影视空间外，还有没有‘歌舞空间’？”

虽然是歌曲小样，但秦绝在翻找资源时发现许多偶像团体的唱跳都是配套一体的，单独拿出来有些可惜。

反正她也闲着，干脆给柳姐做个大礼包好了。

“可以有，但是根据我的推算，‘歌舞空间’的效率并不高呢。”森染在秦绝的手机屏幕里托着下巴一本正经道，“与演戏不同，‘唱歌’和‘跳舞’需要更加切实地锻炼肌肉，即使阿爸在虚拟空间里做了练习，但回到现实还是要让身体再次适应呀。”

“确实。”秦绝颔首，“看来得长期租用练习房了。”

沪城这样的大都市不缺这些文娱设施，倒是不难解决。其实她也可以随便找一家商场里带镜子的弃用楼层，只是考虑到保密协议，还是多注意点比较好。

学习新东西也是种别样的摸鱼方式，秦绝伸了个懒腰，回到卧室。

隔音这么好的房间，不拿来练歌多浪费啊。

“我记得有个投影仪？”

“在这里——”

森染已经自动连接到网络中枢，控制着投影布缓缓降下。

“阿爸要学习通俗唱法吗？”

“嗯，太久没复习了，得从头捡起。”秦绝想了想，“像sls这种发声训练法的教程也来一套。”

sls唱法是一套美国声乐大师研究出的一种练声方法，可以通过锻炼来增加声带机能，丰富音色、提高音域。

除此之外，像“混声”、“咽音”唱法等，都与龙国传统的胸腔/丹田发声不同，如果掌握得当，能做到通俗与美声的恰当结合，诞生不俗的化学反应。

秦绝考虑到这一点的另一个原因是求稳。众所周知，偶像团体等同于唱跳团体，而“唱”与“跳”又很难同时兼顾，要么只能降低唱歌的标准，选择垫音、半开麦、低强度编曲，要么只能削减舞蹈，不让过于激烈的动作影响到唱歌时的音准和咬字。

但是，小孩子才做选择，秦绝她全都要。

谁说偶像就不能唱跳双优了？两门课，一门六十分，一门八十分，有什么好骄傲的？

要就要双百！

柳华珺那边怎么培训她不清楚，但至少在供曲大礼包上，自己要认真对待，拿出最好。

“锵锵！”

森染以?(*???*)的样子在投影的画面里露出半张脸，纤细的手臂一挥，墙上便清晰地呈现出精炼整合后的教学资源。

“辛苦啦。”秦绝轻笑。

“为阿爸服务！”

森染煞有介事地行了个军礼，变回q版小蛇的模样，趴在屏幕右下角围观。

秦绝备好温水，戴上耳返，开始了发声训练。

……

练歌也要循序渐进，约一个小时后，秦绝停下练习，走出卧室，把自己扔进懒人沙发，开始摸鱼。

戴着耳机边听歌边看了会儿小说，她打了个哈欠，闭上眼睛。

虽说在虚拟空间里不方便直接练习歌舞，但仔细看一看原版舞蹈的细节倒是没什么问题。

闭目养神的同时在脑子里扒舞，一举两得。

秦绝末世前后都不会跳舞，但由于战斗经验丰富，对自己身体的控制力并不输给专业的舞者。

学习舞蹈对她来说，不需要像零基础的初学者一样先分清舞种、培养乐感等等，先照着动作还原所有细节就行。

某种程度来说，也算是“满级大号”练习“生活职业”了，妥妥的降维打击。

先把男团的几首舞曲排好顺序，反复看了第一首十几遍，秦绝才睁开眼睛。

她选的曲子里，有一些团体的人数与柳华珺的五人男团不一致，还得好好改编一下。

每个人的分段、舞蹈的站位等，都是需要注意的问题，一个能走得持久的偶像团，最重要的还是要一碗水端平，不能人气断层，不能让好的有太多展现的机会，而相对较差的越发默默无闻。

此时才下午两点多，秦绝翻身从沙发上下来，拿起上午取负重装备时“顺带赠送”的新手机，带上一套替换的衣服出了门。

森染预定的舞蹈练习房也不远，地铁三站的距离。

“诶？你是演《囚笼》的那个……”

“啊，嗯。”

没想到这都能被认出来。

秦绝有点懵，倒没拒绝练习房前台的签名请求，在她的笔记本上写下行云流水的一个“绝”字，在“色”的竖弯钩那里顺手划出一个竖着的“z”，作为英文名zayde的简写。

不然这签名和她末世里签文件时的笔迹就太像了，总觉得自己重生回来还在加班。

又一想，这个z，还是程铮的z。

……噫。

她绝对没有自带对象出场，巧合，真的是巧合。