放学之后，白静凡和同学们告别后，去水房打了两壶开水。水房每天放四次开水，每次打饭的时候各放一次，等晚自习下课后再放一次，这一点学校做的还非常不错。

提着开水回到家中后，换好衣服开始锻炼。第一个项目是环绕着学校和他住的这个地方的公路跑了一圈。由于第一次跑这个圈，不知道路程的远近，只是感觉比自己在村里跑的路程要远，所以没敢放开了跑，全速200米，慢跑100米。这样跑了一圈之后，凭着自己的感觉知道以后跑圈时应该加速的距离。

跑完圈后，接下来进行的项目是俯卧撑。为了锻炼手指的力量，白静凡在做俯卧撑的时候不是用手掌支撑，而是十指伸开，用手指的力量进行支撑。等手指的力量加大之后，再逐渐的减少支撑的手指。

为了节约时间，在蹲马步时练习暗器，这些白静凡在以前已经准备好了：找了块木板，在学校拿了根粉笔，在木板上画上直径大约5厘米的白圈，用铁丝吊起挂在墙上。在距木板6米处扎下马步，在兜里装着铁钉，然后左右开弓开始练习，每只手都要投200次。白圈被铁钉钉满，也就看不清白圈了，但是接着向那个位置投掷，只听的叮叮的声音不绝于耳。

为了系统训练，白静凡还在院子里制作了一个简易的单杠：在距离近的两棵树适当的位置绑了一根钢管，这样一个单杠就完成了。

由于是在居民区，蛙跳的声音太大，白静凡怕自己的训练引起别人的注意，蛙跳就不再做了，就在这个单杠上练习悬垂举腿、引体向上等。根据自己的体力先做出一定的数目，以后再慢慢的把时间缩短，等体力提高后再增加数目，在缩短时间，这样往复下去。

做完这些就洗漱、上床，当然不是上床睡觉了，得练《训练秘笈》上的功法。在家里怕引起家人的怀疑，不能练，现在就自己在这住，可不能浪费时间。从书中白静凡知道这培养内力不是一天两天的事情，必须要长时间的练习。于是，白静凡决定从这天开始，以后只要方便的话，就用练习这部功法代替睡觉了。

早上五点半，电子表准时的响了起来。白静凡收功起身，洗簌后来到大街上跑步。因为学校只是要求走读生必须上晚自习，早自习却没有要求，所以白静凡就打算利用早上的时间自己训练。

在学校东面大约五里的地方有一道已经废弃的古城墙，这里就是白静凡的目的地。跑到城墙上后，白静凡就开始做准备活动、柔韧练习，然后面对初升的太阳打一遍太极拳。接着在城墙上面比较平整的地方做蛙跳、跑坡的训练，尽量的提高速度。这一切做完之后，慢跑回家，在跑的过程中顺便也把紧张的身体放松一下。

回到家后，再次洗漱，这时候学校的早自习也差不多要下课了，白静凡就拿上饭盆和暖水瓶去学校。

等白静凡赶到学校的时候，正好是早自习下课的时间，只见学生们提着暖壶、拿着饭盆一窝蜂似的从教学楼里涌出来，向食堂方向跑去。

看着这一幕，白静凡不由的笑了，多么熟悉的一幕呀。要说哪里最能体现出校园的生活，可以告诉你，不是教室，也不是宿舍，就是这食堂，尤其是打饭的时候，这简直就是校园一景。这才是学校生活的真正体现，没想到自己又再次成为他们中的一员。

白静凡没有去和他们挤，只是把暖壶放在附近的窗台上，然后在打饭的人群后，静静的按照次序向前移动。等打了饭之后，他又去水房打了一壶开水，才一手端饭盆、一手提壶来到教室。

住宿的学生大多是在宿舍吃饭，也有一少部分是拿到教室吃的。在白静凡来到教室后，已经有几个同学在了。白静凡和他们打过招呼，也就到来到自己的座位上。

吃过饭后，白静凡去看了一下课程表，把上午要用到的课本翻出来，开始翻看，并且把课后的题在练习本上做了一遍，感觉没有问题才放下来。

上课后，因为这是老师和学生的第一次接触，各科老师都先做自我介绍，根据学生的成绩安排课代表，然后才开始讲课。经任课老师的安排，杨冷燕也兼任了数学课代表，其他课代表都是从非班干部里选的。

等老师开始讲课后，白静凡才发现自己没事做了，因为老师要讲的那些，自己已经会了。

没办法，只好对不起老师的劳动了。白静凡就开始学习后面的内容，没想到一节课自己竟然学习了将近一半。毕竟现在是初一的上学期，这学期的内容是小学到初中的一个过渡，所以都不算太难，而且白静凡上世学过这些内容，现在只是再复习一遍，所以感觉很容易了。

下面的课程，白静凡也按照这种方法学习，尤其那些文科的课程，看两遍就完全记住了，对白静凡更加没有难度。中午的时候白静凡把老师留的作业在作业本上做了，自己是学习委员，不能因为自己会了就不做作业，那样是对老师的不尊重。白静凡上世也当过老师，不尊重老师的事情他是不会去做的。

白静凡的这种学习方式，别的同学和老师都不知道，可是却瞒不了同桌严涵，当然白静凡也没想瞒她。

严涵对白静凡的这种做法很奇怪，问白静凡的这样做的原因，白静凡回答说老师讲的都会了，所以才看后面的内容。

当然，对于白静凡的回答，严涵并不十分相信，但是当看到白静凡做作业的时候就好像是在抄书上一样，根本就没有停顿，这才知道白静凡说是竟然是真的，不过这更勾起了严涵对白静凡的好奇。

下午上完两节课后，第三节是自由活动课，也是田径运动员开始训练的时间。中学的运动员不像小学的时候，等快比赛了临时抓几个人训练训练就参加比赛。中学的运动员都是全年都要训练的，就是训练了，也因为训练的人比较多，也不一定能参加比赛。

夏明杰也是体育特招来的，等第二节课下课后，就招呼白静凡去训练。白静凡也想起到校后还没有去见罗老师呢，而且自己本来就穿的是运动衣、运动鞋，也不用去换衣服了，就起身和夏明杰一起来到田径场，当然夏明杰去他们投掷组报到了。

来到田径场，白静凡看到已经有一些运动员已经开始在跑道上跑圈做准备活动，罗老师就在操场里面站着。

白静凡就向罗老师跑过去，到了罗老师跟前，对罗老师说：“罗老师，你好，我来向您报到。”

罗老师一看是白静凡来了，笑着说：“不错，还挺精神。怎么样，来这还习惯吧？”

白静凡点点头：“还可以吧。罗老师，我都该怎么练？”

“我通常的训练方法不管是量还是强度都不太大，比较适合没有经过系统训练的学生。看你的比赛时的情况，虽然你不承认，但是可以看出你是经过系统训练的，这样和他们一起训练就没什么效果了。”

罗老师从兜里拿出一张纸，递给白静凡，接着说：“这是我根据你的情况，专门给你制订了一周的训练计划。你根据自己的情况去自己练，我就不再监督你了，呵呵，我想你也用不到我监督的。按照这个计划，你先练一周，看看训练的量和强度怎么样，然后在告诉我，我再给你调整，记得我要听你的实话。还有一件事，就是每个星期四下午，没有特殊情况的话我会在这教专项，星期五上力量，你可以根据训练情况来这训练。”

罗老师对白静凡讲完后，看到其他运动员已经跑完圈，正在做准备活动，就把大家叫了过来，对他们说：“你们都过来认识一下，这个是今年我刚招的初一的新生，叫白静凡，是你们的师弟。你们互相认识一下。”

各位师哥师姐都互相进行了自我介绍，一般练体育的，无论男女大多数都是性格开朗、脾气直爽的。而且一个组的的同学不叫同学，称呼为师兄弟，有些类似于以往的武馆的称呼，这些人之间的关系一般比同班同学的关系要深厚。

都是练体育的，没那么多可客套的，在大家介绍完之后，也就互相熟悉了。尤其是参加过县运会的师兄、师姐对白静凡格外的热情。

罗老师接着说：“别看他是你们师弟，现在你们有的人可是比上他。你们几个参加过县运会的，应该看过白静凡的比赛，对这些比较清楚。由于他的情况比较特殊，所以我专门给他制订了训练计划，也可能他和你们一起训练，也可能不在一起。不管你们在不在一起训练，大家都不要忘了，你们是一个组的，都是师兄弟，有什么事情你们要相互照应，相互帮忙。大家记住了没有。”大家齐声回答：“记住了。”

在安排其他队员训练之后，罗老师叫住想去训练的白静凡，问他：“白静凡，现在不知道你对你的专项怎么想的，是打算继续练习全能还是练其中的一两项。”

白静凡思索片刻，感觉自己就自己的情况，如果不练全能有些浪费。于是就对罗老师说：“罗老师，我还是练全能吧。”

罗老师一副早就知道的样子，对白静凡说：“那好，既然你已经决定了，那就这样吧。县运会的时候看你的比赛，我感觉你对这些技术掌握的差不多。你就先自己练吧，有什么问题再问我。”

结束和罗老师的交流后，白静凡开始准备训练。正在做准备活动的时候，忽然感觉有一股带有敌意的目光在注视自己。自从产生内力后，白静凡对别人注视自己的目光比较敏感，尤其是有敌意的目光，更是明显。

白静凡感到很奇怪，自己刚到这所学校，应该没有得罪人呀！白静凡边想边回身顺着那股目光的方向瞧过去，等看到那个人之后，，白静凡愣了一下。

各位书友，自从开始上传小说以来，70还从没有向大家要过票票，包括上次推荐的时候。今天刚发现本周又有一次推荐，为了能取得比较好的效果，70这次厚着脸皮向大家讨一次票，希望大家能把你们手中的推荐票给70几张。为了感谢大家，本周六、日双更，更新时间晚九点、十一点。今天十一点还有一更，70赶紧码出来，希望大家多给几张票票！</p>