李尘跑了过去，屈膝弯腰的大口大口喘息着，抬起头刚准备问慕容青为什么不跑了，可是看到眼前的景象却不再问了。。ｃ因为他已经跑到了小区旁边的广场上，换句话说就是他跑回来了，一路只顾着追赶慕容青却没有注意已经跑了回来，对李尘来说实在是有点说不过去。

“你好象很累啊！不过现在可还没有完哦，刚刚只是锻炼下筋骨，顺便测试下体能，你还不错哦！”慕容青开心的说道。可是这句话到李尘这里却就不怎么样了，拼命奔波了３０分钟，累了个半死才追上来，却只是锻炼下筋骨，顺便就测试下自己的体能？就这就把自己整成这样了，还是“还不错”的？那好的是什么！实在太郁闷了吧！

其实也不能说李尘不行，像慕容青这样世家出身的，肯定有自己配套的训练系统，换句话说就是有自己的武功体系，体能肯定都是很不错的说。只是李尘不知道慕容青是世家的，更没有想到慕容青有这么好的体力。

那天在超市门口，李尘遇到遇难的慕容青其实是有以外情况的，慕容青第一次跟别人对战难免紧张，而且慕容青是个女的，力量肯定也不是她的长处，更重要的是那２个流氓拿着武器呢还，心里上就震虐住了像慕容青这样没见过“世面”的乖宝宝，自然更是发挥不出应有的实力，自然会有慌乱，经验上又欠缺，如果不是李尘横插一刀，被胁迫已经是肯定的事了。

李尘的突袭加上狠狠的攻击，还是打在一些很让人看着心寒的位置上，自然打击很沉重，可是如果让李尘正面面对那２个流氓李尘他也不是对手。慕容青的体力很好，准备的说是比李尘好太多太多了，让李尘的自尊心受到了很大很大的打击，这还是女的吗？怎么自己就救下这么ＢＴ一个妖女咧？李尘再次感慨到。

“好了，趁现在是教你一些基本武术常识，来，可要记清楚哦！”慕容青依然心情很好的说道。

李尘开始有点佩服这个丫头了，跑了这么长的路，还是快慢有别的变速跑，是最消耗体力的一种跑法，在足球训练场上向来有地狱跑法之称一项锻炼，因为这种锻炼不紧需要非常棒的体力，更需要非常好的节奏感。

变速跑比较向比赛，有加速有停下休息的时候，还是项很锻炼人的跑法，只是这种跑法如果把握不好节奏就会出现一些小小的失误，准备的来说，就是加速减速控制不要，让自己的身体不受控制，出现一些摔倒现象，而且非常容易就出现拉伤、骨折、挫伤等一些伤害。

非常强力的锻炼发法，非常迅速的消耗方式，非常有效的锻炼反映能力，非常有效的锻炼节奏感，同时也非常容易出现肌肉性伤害，所以才有了地狱跑法这种非常有意思的称呼。

可是就是一种这么变态的跑步方式，最消耗体力、精神、意志的跑法，李尘跑完之后都有些喘不上气的感觉，可是你看看！慕容青这丫头，一女的跑完这么长的路紧紧是有些微喘，侃调了下李尘连喘息也消失了，应该说彻底恢复了，这是多变态的体力啊！

那可是３０分钟的路程，最开始５分钟的慢跑到后面的１０分钟快跑，１５分钟的时间。而返回的时候，５分钟的急速跑以及１０分钟的变速跑，又是十分钟，不是３分钟，是３０分钟，３０分钟的路程，３０分钟的变速跑！

１０００米的距离有多远，只需要不到５分钟就可以跑完，可是有急有慢的３０分钟，足足跑了５０００米，可是慕容青居然像没事人一样，的确有点过份啊……

李尘照着慕容青所说的一些普通击拳招式练了一遍，其实也没什么难的，无非是一些侧蹬、抽打、甩手、爪、啄、拳等一些基本常识，就像左钩拳、右直拳一样，怎么样可以使出最大的力，慕容青教的就是这些。

教导完以后，开始让李尘击拳，就是简单的把拳击出，不需要多大的力气，但要求就是要拳要平，直直平平的直拳，不标准可以，但要打出以后成为一个形状，从侧面看过去拳头就像一跟方木柱一样的方直，次数只是稍微多了那么点，１０００下而已，双手各５００下……

李尘打了百来下以后，想到一个更好的主义，他要蹲着马步练！因为李尘在游戏里就从项羽哪里听出了马步的重要性，而且他也没时间玩游戏，所以他想用这样的方式节省时间，既可以节省时间又可以把马步扎稳，只是事实却跟他想的有点偏差……

“哈哈，有你那么扎马步的吗！那是什么马步嘛，跟南拳那种不入流的马步一样，谁教你的啊！肯定是在网上随意看到的，让我教你吧！大笨蛋。”慕容青看到李尘扎马步，没是不想提意见，只是她想看看李尘到底能扎成什么样子，只是没想到原来马步原来还可以这样扎……

“这是咏春拳的二字钳羊马，我一直就练的这个，不过嘛你不适合这个，而且这种马步也需要配合咏春拳使用才是最好的，不适合你拉！你练的那种马步是清末时期南拳里的窄马步，而且还不标准，你看，是这样的。”慕容青说完，就站到李尘的对面给李尘做起示范来。

“脚与肩同宽，脚要直，不可以弯，对，就是这样。恩，其实这种步伐开始好练的，效果不如二字钳羊马，不过南拳里是有几种特别的武功需要低窄马步，特别的难练，练的姿势不对还会伤身，你还是不要练这个了，根本没用，除非你练的是那种已经快绝迹的南拳，才需要那种根本不锻炼下盘的低窄马步。”慕容青建议道。

李尘听慕容青说也开始邹眉了，问道：“这个不合适，那个不合适，那我需要扎什么马步？这只是我自己想的扎法，我根本不知道怎么扎的，你教我，青青。”由于李尘过去激动，所以没注意就喊出了这种比较亲密的称呼。

慕容青有些迷茫的看着李尘，李尘等了半天看慕容青没说话，向慕容青看去，结果发觉她在看自己，接着就问道：“青青，你怎么了？”

“我没事拉！你怎么那么喊我。”慕容青有些扭捏的说道。

“哦，我觉的慕容青喊着麻烦，青青不错啊，怎么了？而且我一直就想这么喊的，只是没问你而已。”李尘无所谓的说道。李尘说的是实话，慕容青的确不怎么好听，虽然也不难听可是叫着也麻烦啊！李尘可是个懒人啊！

“哦，没什么，你看，这样。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不可以外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，对，就是这样。不可以挺胸，胸要平，背也要圆。好，就是这样，两手可环抱胸前，如抱球状。不过你要练拳呢，可以把拳提到要腰间或则胸间，然后左右开弓练拳。”慕容青一遍教导着李尘一遍纠正着李尘的姿势。

慕容青看着李尘打拳，偶尔纠正下姿势，偶尔提出一些建议，让李尘自己凭感觉去试。就这样，过去了５分钟……