换气时以印堂到人中一线切齐水平面，保持一半在水上换气、一半保留在水面下；在水中吐气时眼睛可以微抬45度看着池底，除了可以减少水阻以外，这个角度也相当适合换气时直接旋转颈椎出水吸气。
“听起来好复杂啊！”枫舞被绕的一头雾水。
霏眼神朝叶宇看去，交换眼神过后点了点头。
“我们先来一个陆地模拟，坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。或者试一下卧姿打水，俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。练熟了这个我们再下水模拟练习。”霏把椅子递给枫舞，然这个小女生似乎还是有点紧张的心里。
“来跟着我的节奏来。”
枫舞就这样被霏牵着站在泳池边上，坐在能触碰到水的地方拨弄着泳池里的水。
让人克服对水的恐惧最好的办法就是让她在一次安全的地方，用身体的任何一个部位去感受水的柔软。
等到心里的阴影不再那么害怕的时候才是真正能够下水的时候。
像个孩子一样一边，双手后撑着，脚尖不停的触碰着那暖乎乎的池水。
“能够下去了吗？不游我们就靠在一边扶着墙熟练一下在水里的感觉。”霏轻声问道，不知道为什么对于枫舞她似乎变得很有耐心。
叶宇坐在一边看着池边的两个人，“习惯漂浮，在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。不要惊慌，记住如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。”
放轻松……
枫舞的内心不知道把这三个字默念多少遍了，但是还是紧张啊！
“手握池槽，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。不用害怕的，我会在下面微微的拖住你的身体的。你就把刚刚的动作变成在水里试一下。”霏托着腹部和背部让她习惯性的去练习仰浮和俯浮。
慢慢的渐入佳境，枫舞渐渐的脱离霏的承托，可以一个人漂浮在水面。
一个小激动突然间失去了重心开始下沉。
“我的妈呀！呜呜！吓到我了。”枫舞紧紧的拴住池边的下水的小楼梯。
“没事的，放松你才刚刚学会呢。”霏无奈一笑，这小丫头让她有种在看自己的感觉。
似乎迷上了水，枫舞靠着池边都不想上来了，“女神，教我其他的呗。”
霏似乎对这个要求有点惊讶，刚刚还不敢下水现在咋要继续学了。
“哟呵，你不是恐水吗？咋的居然敢下水了还不想上来了？”枫墨的突然到来让枫舞满满的嫌弃，“你不是很像我像朱雀女神那样文静吗？咋的文静下来你又说我哦！”
“呵呵，你能远离跆拳道那个彪悍项目我求之不得，看你女神多优雅，多学学。”枫墨调侃道。
其实叶宇和霏都听得出来枫墨虽然和妹妹经常一见面就是怼，但是他还是很关心妹妹的。
跆拳道的确不是很适合女生接触，女孩学习跆拳道的坏处无非就是显得性格太强势，有些男生是不喜欢强势的女生的，所以在找男朋友的时候，会有一些困难。女生学习跆拳道大部分练习的都是腿功，所以在学习的时候会经常的练腿，腿部的肌肉会很多。
“哎，你看看我妹这么不强势不照样没人要么？”叶宇吐槽道。
“其实女生学跆拳道也是有好处的好吧！”枫舞都不想吐槽自己哥哥了，“好处是不仅能够保护自己和身边的人，还能提高自己的柔韧性，柔韧性好了，你以后学习什么都是可以的，
而且学习跆拳道的人，很少会有胖子，所以学习跆拳道还能够控制自己的身材，这对女孩子来说就很好了，有很多的女孩子为了减肥还会节食，学跆拳道的女孩子就完全没有这个担心了，最重要的时候，学习跆拳道有助于长高，一些愿意运动的个子都不会太矮，所以这也是一个很大的好处。”
霏点头，其实之前她也想过去练跆拳道结果因为好些原因，没练成。
体育运动都是有助于打开生长线的，尤其武术需要压腿，这样增加韧带弹力。从小就喜欢打篮球的孩子由于长时间打篮球运动，肌肉会很发达，长大之后很大一部分人个头更高。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御将另一只手向相反方向拉动可以使下腹的肌肉更加强健，而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其对女性特别好的，均匀发达全身肌肉使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。
“别吵，一边去别叨叨我学游泳！”枫舞把枫墨推出门外，“再见！”
“那我们继续。”枫舞拉着霏兴奋的蹦哒进了泳池。
“教你两种打水方法。”霏轻敲着枫舞的额头。
滑行打水：练习时闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
叶宇站在霏的身边，轻声感叹着泳池里玩的正开心的枫舞，“这丫头玩疯了。”
“到也不能说是玩，一个人如果克服了心里的恐惧的时候，她就会对这件事情渐渐的产生兴趣起来，未尝不是一件好事。”叶宇转头看着霏，两兄妹的意见难得统一。
“你有没有想过如果把小兔子当朱雀候选人训了，那唐渺怎么办？”叶宇的问题让霏陷入了沉思。