我上面说了，一个练过几天中国功夫的普通人（1米7上下，50，60公斤）打一个貌似块头很大的老外，是绝对没问题。可如果老外练过摔交啊，格斗啊，那胜负又在55之分。并不是中国武术天下无敌，关键还要看自己下的功夫。

我还是建议大家去看看我上面推荐过的那个视频，尤其是那个靠。罗汉倒，金刚撞。在正确的位置发力，哪怕真是那个打飞机的金刚，也能把他撞倒。

说说拳力的问题，在实战中，我并不同意追求什么全身发力啊，腰力啊。人是很脆的，打重不如打狠。在正确的角度和位置，一下就可以解决战斗。大部分功夫都说，“抬手必取眼喉裆”。偷袭是对的，可在实战中，这些部位对方往往保护比较好。而且即使击中，对方受伤后发狂，你也比较危险。我个人偏好打下巴。下巴，大家可以感觉下，是人体上最难移动的一个地方。怎么说呢，比如下阴，屁股一崛，就跑了老远了。下巴怎么动，都只能处于一个更危险，更容易被打倒的地方。而且攻击了下巴，就是直接攻击了对方的脑子。看上去不血腥，可效果好，即使下重手，要把对方打死，也行。打了赶紧走，对方看上去没什么伤，而且处于一种傻呵呵的状态，其实过几个小时就要命了。

还有肚子，这个就不细说了，是我不传的秘籍，哈哈！

手是两扇门。手被打软了，震荡开了，门被人打开了，下巴，肚子这些地方就随便怎么打了。大家看拳击，为什么中国功夫带上拳套就有点不会打人了呢。一方面是指力无法发挥，更重要的是，无法攻击对方的手腕！拳套对于中国功夫最要命的地方，就是对方的手腕先是被布层层包裹，然后又套上拳套保护。本来我一震就可以把对方的手腕打软，手筋打麻，让他胳膊都抬不起来。现在逼着我去和对方去拼肌肉。这真**。。。

如果在摆好架势的实战中，我建议先切对方的手腕。这种攻击对方不在意，以为可以硬抗。效果比较好。

比如说泰拳，空手之类的，他们的攻击力是比较大，尤其是泰拳。但还是那个问题，架子。他们需要了固定的架子和完好的攻击距离，才能把攻击力量发挥到最大。这里就有个关键性的问题，我们该是个什么架子。

下面我也来点玄的，嘎嘎。

大家能上网，想必一些日常的学识都具备。那请大家思考下，什么形状最稳？

三角形。

普通人的站立，就是个三角形，双角与重心。但是从空间上来看，这是最危险的架子，最不稳的架子。它是一个受力架。大家看泰拳的视频，可以看到泰拳手一脚踢在对手大腿上，对手就倒了。可如果他踢在一个练中国功夫的人身上，就可能没事。并不是中国功夫抗打力高，**高，而是因为他是一个卸力架。

三角想卸力，就要移动一个点。这就给对手造就了可趁之机。三角形在空间上，就是个圆锥体。就象个山一样，是个死受力的架子，想移动都难。

为什么要练丹田，就是要练出第4个点来。有了四个点，不管你是躲闪还是追打，你都是个四边形。在空间上，是个圆柱体。功夫上有句话叫“人身如桶”，说的就是这个意思。为什么头顶和下阴往往是罩门，一方面是难练，更重要的是，它们在受力面上。

如果有学建筑的，可以明白我的意思。大家看看地震的时候，为什么越坚固的东西越容易震倒，反而是摩天大楼不倒。

如果能明白这个意思，就算摸到功夫的边了。好好站起来，活动着体会下吧。

玄的来了。

如果只是圆柱体，还是不行。我们要追求的，是圆，是球体。天是圆的，地是圆的，我们的功夫也是圆的。如果练到圆的地步，对手感觉不到你的攻击距离，也计算不出自己应该的攻击距离，你好象是个不受力，随时可以飘远，又随时冲到眼前。我一拳打在圆上，拳力会被整个球体吸收，而不能破坏我打击的部位。而圆发出来的力量，是整个球体的力。我全身上下，都是丹田，都是蓄力发力的武器。

光是圆还不行，要转。我打圆的一拳，转一圈，又打到我身上。

这些，虽然听着玄，但其实都是可以做到的。

真正玄的是“天地同力”。

这个我们有家传的口诀，玄的一塌糊涂，尝试着用比较科学点话解释呢。就是我是一个小圆，是个小齿轮。大地是一个大圆，是个大齿轮。你打我，好象在推着我这个小齿轮，想要带动大地这个大齿轮。我打你，好象大地推着我这个小齿轮在打你。

大家想想，这是个什么样的威力，是什么样的功夫。

中国武术，我感觉最早的时候，应该是套非常系统，非常完善的。但非常难，非常苦，真正能达到顶峰的人，可能真的可以成神。所以受不住的人就不断的简化，省略，走些容易出功夫但不常远的路子，达到一点效果就好。我和一些人交流的时候，感觉大家学的都是残本，道理都被打散了，练的浑身难过。明明就在手边上，可就是够不上去。有些练功的还要用药物催力，到坟地挖出死人来吸收阴气，这都是走上邪路了。

比如王超这样的，你说他真的无敌么。他只不过是外家功夫练到顶峰，如果遇到我说的练内家功夫练到“天地通力”的分上的人，恐怕还不好说。中国13亿人，藏龙卧虎，真正的功夫传人，恐怕高的我们无法想象。

其实中国功夫这门学问实在是博大精深，我也只能想到那里扯到那里。有很多拳理，我是在社会上闯荡了，才明白的。做人做事，和练功夫的道理是相同的，一法通，万法通。人只有不断提高自己的精神力量，才能同步提高自己的**。

说点，下面说的，只是我个人的观点，可能有点偏激。

我以前要是遇到练太极和八卦拳，都要和他们搭搭手。上面有兄弟说我是练心意，其实我也不敢高攀。心意的长辈，也有替靼子出过力的。不过后来的传人，多有热血的好汉。董海川杨露禅，这两位说好听点是一代武术宗师，说难听点，就是清庭的鹰犬。虽说学成文武艺，卖于帝王家，可那也得看是不是同文同种。

有句话“陈家拳，杨家传”。人家陈家正宗为什么不去京城扬名立万，让你个杨露禅号称无敌。就是不愿意替靼子出力。董海川自己说自己练的是八卦，也有点问题。当时真正练八卦拳的，绝对不可能去给清朝出力。当时河北造反的主力，就是八卦教。

现在这几支声望大，练的人多，是大拳种，其实中国功夫，又何止这么几支。这几支在自己本门里，也不见的是最强。

中国武术在江湖和朝堂上的传承，在明清的时候大乱了一次。摩尼教（就是明教），在宋元明渐渐道教化了，外表上一些习惯是明教，其实里面的功夫都是道教。

朱元璋靠明教得了天下，又翻过手来收拾明教。中国人宗教有个习惯，如果被朝廷禁了就改个名字，接着和朱家干。所以白莲教啊，八卦教的，义和拳啊，到底明教是祖还是白莲教是头，都比较混乱。大家就这么理解，功夫在明朝官方就是道教，在民间造反这边就是白莲教和明教。

后来靼子入关，明朝方面的武术高手也落草了，在南方一带就是洪门。所以清朝的江山，虽然做的一直不稳，但却传了200多年。原因就是士大夫都投降当了汉奸，武夫在那里单干搞黑社会，普通老百姓跟着白莲教八卦教，大家劲都不向一处使，还老内耗。大家现在看香港功夫电影，老把白莲教描写成邪派，根子就在那时候。

后来洪门和明教，慢慢合伙了。为什么太平天国一造反，能天下震动，打下半壁江山。因为洪秀全姓洪，朱洪做天子，只有朱姓和洪姓是真天子。现在的人，大辫子戏看多了，以为清朝多太平呢。其实大家想想，反清复明一个口号，喊了300年，这是怎么样的传承。这里面，是多少汉人的血泪啊。我们村，是全村成年男人跟着太平军走的。我们这边其实应该算是明教的，石达开是洪门的。要不是洪秀全发傻，真把自己当上帝，让大家以为他其实是洋鬼子一伙的，搞的自己内斗，清朝早完蛋了。曾国藩为什么能和太平天国死磕，还不是打着灭洋教保儒学的旗号。

后来练功夫的大部分都入了洪门，有些回老家接着积蓄势力，有些流亡海外。接着就一起拜孙中山先生当了大哥，结果还是跟错了码头。搞得现在清朝余孽的练法到成了主流了。

不过这也能看出，白莲教的功夫，什么时代都是造反的功夫，和现在的和谐社会不融洽，当然也不过被政府提倡。

要想真正了解中国的功夫，就要了解中国的原始宗教－道教。太极八卦其实就是个桩。

我最初起写这个帖子的念头，其实就是看到第九章里。

王超出去打劫，被曹公公打伤了手回来。如果唐mm是教导他退一步海阔天空，忍一时风平浪静，中正平和，那是练太极小架的。如果唐mm和他讲练武是为国为民侠之大者这套，那是洪门。直接了当说以后上门报仇打断曹公公手的，很有点我们这派的味道。

同一种拳，架子看上去都差不多，可不一样的是心法，就是摧力的方法。我们这门讲究大喜大悲大狠大怒，功夫是横行霸道，刚猛突进。心中不平，催金刚之力。所以说我们这派，天生就是造反的功夫。

我从小练习吐纳之法，培元养基，8岁练架势，16岁开始练桩法，到20多就控制不住了，都有走火的先兆，只能放下了。强练下去，估计得挂了。

所以王超能碰到陈艾阳，给他讲解正宗的呼吸法，确实难得。

唐mm功夫能精进，一定是回国找双修，采阳补阴了。

最后写点吧，要忙了，马上要过年了啊。

前面说了点玄的，还说了点历史，最后说点简单直白的，也是最基础的秘籍。说实在话，我也是看被撤了置顶，才敢写这些，送于有缘人。

中国功夫的基础就是站桩。有人说，为什么站在那里就能站出功夫了呢？我感觉，站桩是最能提高人生命力的一种锻炼。如果一般人的生命力是10，用站桩来练习就能达到15，如果配合呼吸，就能达到20以上，这时候，就得用更高明的法门来控制自己的生命力，不然就危险了。生命力，可以看成人的精血，也可以看成内力。

站桩，不是半蹲，如果你站桩感觉大腿肌肉累了，那就大错特错了。站桩不是锻炼大腿的。如果要锻炼大腿肌肉，不如去跑步，去高抬腿。

那么应该怎么站？其实很简单，大家一直在说，扎马。马步马步，大家都这么说，但到底什么是马步，谁告诉你。扎马马步，就是要像骑马一样啊。要找到骑马的感觉。

怎么骑马？脚掌用力踩实，好像踏在马镫上，小腿向外用力，好像把马镫向外踩，用来控制马的方向。膝盖内扣，大腿用力内夹，好像要夹住马背。这就是马步的感觉。

上身虚腾，把负重落在后腰上。背微微佝偻，人这样，就好像一个架子，扎在马上。骑马的时候，马跃起，人就要向下压，向下坐，马落地，就要向上舒张。我们站桩，也是一样，可以随着呼吸，向下坐，再向上展。双手可以虚抱在胸前，好像在抱着个球，又好像在拉着马缰绳，向下坐的时候，可以在手上用力向下虚压，好像把木桩打进地里。向上，可以换成虚提，好像要把木桩拔出来一样。

这个架势，大家体验下，绝对不会是某块肌肉酸痛，而是全身在用力，全身会有酸痒的感觉，这个感觉，其实更不好受，哈哈。

有些人站桩，好像笔直的站着不动，其实是静中有动，微动，没有坐展的动作，有骑马之意境。肌肉在不断的收缩，力量在不断的变化。

这个桩，就叫坐胯抱丹势。

下面有个台湾mm啊，嘎嘎。mm说站桩的时候要放松，可能是**不一样。我的理解是要先紧后松。不能紧，就不能松。要一寸一寸的紧，再谈放松。

站的时候，要琢磨，一点一点感觉每块肌肉，从脚尖，脚腕，小腿，大腿上下，小腹，后腰，等等。以前我手上提着坛子，怎么放松。。。到最后可能能松，举重若轻，可惜没到那个程度。

我站桩的感觉，就是地上一弹一弹的，人好像站在棉花上，或者站在船上，有两股力在顶脚心。然后顶到屁股上，屁股都翘起来了，**会自然的起立，（mm可能就没这个感觉了），然后顶到后腰上，顺着后背走最后顶通到手上。

站桩一段时间，大家就可以感觉到后腰上出来两块肉，然后顺着脊梁，两边就会有肌肉感觉，感觉好像在推着你的脊椎向上。这时候别强练，找个朋友帮你看看，站歪了，挤歪了脊椎也有可能。别强求，意识别放在后背上，感觉不对就放松。先把后腰上的肉养好了，再向上。

所以小的时候别站桩，没有师傅指着，对身体发育不好。

想练站桩的朋友，可以先看看视频，学架势，先活动开了，感觉别扭，再站桩，站顺了，就对了。

台湾mm说自己和人第一次动手，脑子都傻了，其实很说明问题。我在这个帖子里反复说，练功夫的一定要聪明。台湾mm练过身手，还这个表现，一般人打架的时候，什么都乱了，就乱打。台湾mm即使练过，当时对方也有100种办法让她吃亏。很多人练过功夫，能在实战中做到双拳齐出，都很少，能配合步法的，更少。所以说实际出真知，还是要打。

打架是什么，就是控制和反控制。即使你控制不住对方，也先要控制你自己。为什么要练架势，有些人要练套路，就是要形成条件反射，对方一动，你的反击就过去。能有师兄弟配合练的最好，实在不行，立个木桩，最少也得搞个沙袋。不然，练拳没感觉，练了也白练。台湾mm你应该至少加个撩阴腿啊。

梦**写到龙蛇合击，揽鹊尾。我随便说句，太极不管是杨式陈式，不管是老架小架，关键就4个字棚、捋、挤、按。掌握了这4个劲，就是太极。揽鹊尾，一式含4劲，攻守兼备，阴阳合击，确实是厉害。

形意，心意，八极，在我眼里就是五个字：劈钻崩炮横。只是身法不同。台湾mm说到八极拳，我以前和一个国内练八极的朋友研究过台湾八极的一些视频。尤其是刘老先生的。我们还动手比划下。感觉国内八极的架子更猛，发力更强，但拳法有点方，发力太明显。不如台湾架子圆润自如。感觉刘老先生在架子里掺了太极或者八卦的东西进去。

心意把，不在此类，这个东西有点恐怖。各家叫法不一样，大家记得，十拳不如一掌，十掌不如一抓。这一抓，就是一扒。

前几天看叶问，又去找了叶问的老视频看，感觉甄子丹还是没有拍出叶问咏春拳的精髓。大家去看看叶问打木人桩的视频，感觉下咏春至刚至柔的劲。有时间展开说。

我家就2字决。引，荡。好像yd。。。巧合巧合。引，要引反转弹。好比你接鸡蛋，怎么才不破。就要引着这股劲在空中画个弧，转一下。上次在电视上看，在安徽，有个练石锁功的，把几十斤的石锁丢在半空，再接住。这个功夫看着粗疏，其实也了不得。眼力，手法，腰力，胆色，甚至实战，都锻炼了。荡，就是开合，脚踏身进，拳打八方，要大开大合。

另外，千万不要忘记提肛，对pp锻炼有好处，哈哈。

一个具有基本身体素质的人，看我这个帖子，就应该能横扫什么ufc，不然就算我白写。

首先我想讲个问题：先有骑马还是先有站桩？人是通过骑马学会了站桩，还是先天就掌握了这个架势？这里我感觉**写的，和我的理解就有偏差，她老说站出一匹马的力量，我觉得不是这个劲。不是站出一匹马的劲，而是站出制服一匹马的劲。

有些门派，说站桩历史不长，清代以后才有。是在马上使枪的劲，我觉得不对，但以前驳不了啊，马步这个叫法在这哪。

后来上大学，我和朋友讨论另一个问题，反而解决了前面那个问题。第二个问题就是：什么是现在世界上攻击力最强的动物？

老虎？狮子？狗熊？都不是，是大猩猩！

大家去动物园，去看动物世界，大猩猩是怎么站的，那就是个天生的桩。老虎狮子扑过来，一点也不可怕。狗熊冲过来，手上如果有护具，我也能和它干，要是猩猩冲过来，挡不住。不信的人可以自己去试试。或者接着看我得帖子，看完了你收拾不了老虎，算我白写。

猩猩和人是什么关系？是最亲的亲戚关系，猴子还差老远呢。人和猩猩，是一个祖先，猿人。都是从猿人进化来得。

为什么这个地球上，老虎不进化，狮子狗熊不进化，偏偏猿人进化？道理很简单，猿人是当时地球上攻击力最强的动物，是食物链最高的捕食者。吃的最好，所以进化。

剑齿虎，穴狮，洞熊，猛犸象，都是比现在的物种体格大一倍以上的动物，都给我们老祖宗杀灭种了。现在起点有些回到远古的yy小说，说原始人过的多悲惨，其实都是扯淡。人之所以从狩猎转到农牧，主要就是因为大型猎物都杀光了，没得杀了。

生裂虎豹，对于我们人来说，应该是小菜一碟。我们是天生掌握站桩的人。人站桩的架势，就是最强的攻击形态。

为什么老虎狮子不会主动攻击人类，因为在它们的祖先记忆里，给我们杀怕了。为什么说狗怕弯腰狼怕蹲，人一摆出站桩的架势，它们就想起来了。

我这里做个预言，只要是在这个宇宙中，同样的物理法则下，进化出来的文明物种，就是外星人，细节上可能有差别，但体形上，肯定和我们一样。因为只有最强才能进化。

随着文明的发展，人对外力的依赖越来越高，人的本身体格都在退化，现在的小孩，连扫地都不会，以后别说功夫了，会走路的都没了。

为什么修真小说里，妖怪老是要先修人型，还是这个道理，人型战斗力最强。孙悟空为什么修炼1000多年就翻了天了，他天生人型体脉，占了老大的便宜了。

说完这些，我还是先说那个什么ufc格斗。免得有人说我在扯淡。

ufc那种是什么，那是表演，那是选了一个会拳击的打一个练健美的。别说格斗技巧，对手基本的格斗意识都没有，就是为了打的好看，打的激烈。

这个道理，很简单。两个超级大国怎么打仗，按按钮，核武器就过去了。两个中等国家，坦克决战。两个穷国，挖了战壕对射。拍成片子，什么样的最精彩，两混混拿刀子在街上对砍最精彩。

武术上去怎么表演？两练八极形意的，上手2，3下，立判生死。两练太极的老头，抱一块推半天，突然两人吐血一起死。你说怎么表演？

西方最强的格斗技是什么，就是拳击。拳击就是最能体现老外人高马大，体格好，尤其是黑人天生弹性好的格斗技巧。带上拳套，拳击很强。

大家注意去看猩猩的两个手，就和两把大刀一样，也和带了拳套似的。带上拳套，就是猩猩的两个手。

尤其是泰森，全盛的时候，简直是战斗机器。但他当时也是挑对手，他全盛的时候打的也不是第一流的拳击好手。他的经纪人给他安排的。不过他现在是废了。

为什么现在拳击不热了，改举办什么ufc了，以前出场费就上千万，现在重量级的都没声音了。就是因为举办了几场第一流拳手之间的对抗。一举办，坏了。

你去看刘易斯，老霍，泰森这些人之间的比赛，动不动就搂抱。两个人抱在一起，头顶着头，胳臂拧在一起。

外行看着要睡觉，其实内行看着，这时候才险呢。他们在较力听力，谁稍微意识松懈，对面就是趴趴两拳。裁判gp不懂，一定要把他们分开，分开还是得抱上。

不好看，就没人看。没人看，就没饭吃，就得去搞ufc。劣币驱逐良币，经济学上也是这个道理。

这里我还得说，世界上最**的格斗，就是棒子的gp跆拳道。练摔交也好，柔道也好，拳击也好，练好了以后至少能欺负普通人。练了跆拳道，普通人欺负你。

看到跆拳道，我最想干的事情就是拿根棍子在他们腰上点下，那腰脆的。我和人动手，一般都不动脚，只有欺负跆拳道的时候，实在忍不住。他们的姿势太帅了，不踹一下实在是难受，简直就是摆在那里让你踹。

我估摸着，棒子们是在中国偷学的时候，听人说“手是两扇门，全靠脚打人”，所以搞了个踢人踢到自己会摔倒的跆拳道。但这句话完全不是这个意思，我后面慢慢讲，里面的道理我都不一定讲清楚，但完全不是棒子们理解的意思。

棒子们有时候表演用大棍子敲自己，你换根细棍子，用棍子的上部而不是中部去抽他，看他敢不敢表演。碎砖破瓦，你让他直接在地上或者墙上打个坑出来。那都是物理学的表演用法，不是功夫。

说难听点，跆拳道是狗的本事。你看狼就是铜头铁臂豆腐腰，铜头铁臂不一定有，豆腐腰是太形象了。

中华武术的道理是什么？这个问题太大，我不敢讲，只能说说自己的一点感受。

老子《道德经》里说：道生一，一生二，二生三，三生万物。这句话，在任何事物上，都是源，都是通用的道理。在武术上，我的理解就是道生一，就是桩。一生二，就是站桩中的动静，就是阴阳。二生三，这多出来的一就是力量。动与静的转换，阴阳的交合，产生了力量。在静转为动，动转为静的时候，力量是最大的。三生万物，动为阴，静为阳，加上力量，就产生了各种各样的打法。大道唯一，法门万千。

这里面我觉得，还有一个字，就是生。生，是一个过程，连绵不绝，没有起点，也没有终点，你不能停，停就是死，死就是挨打。

所以我认为，中国武术，绝对不能把自己摆到最强的一点上，最强就是阴最盛阳最虚的时候。最强就是空，就是虚。

杜心武的自然门，为什么起手就是无姿势，什么架势不练，就练画圈。最静就是最实。

这个道理，一般中国人都能看懂吧，如果看不懂，建议多看看太极图。实在不懂没关系，明天我结合各门各派的具体用法慢慢讲。我说的不一定对啊，但我一定说明白，不来玄的。

南拳里面有虎鹤双形，虎形是短桥，是给体格小力量弱的练习的，鹤形是长桥，是大开大合，是硬打硬上。虎扑，其实就是手臂夹紧身体，拳在脸边上，胳膊保持不动，就靠肩和胸带动，向前一抡，就是这个动作。胳膊都不能打开，还要保持夹紧。

老虎如果水平的冲过来，它的前爪最多能超过自己的头一点点距离，最多能做超过头在脸上摸下的动作，所以老虎要窜起来扑人。人和猩猩都可以把头放在后面，用手来做门户。

接着讲。还是先说站桩。

有人可能说，我前个帖子说什么脚上有气顶上来，感觉不到。我说个练法。在普通的桌子前站桩，手搁在桌子上。搁，不是放。手上用一点点的力，刚好把手抬离桌子一点点，纸可以从手和桌子之间划过。感觉好象手不在了，手的分量，不在桌子上。

这样你上身就虚了，空了。上面一空，下面就实，一实，就有感觉了。

上面的怎么搞，含胸拔背。

这里我扯开说说，功夫里面的口诀都是有讲究的，同样的话，大家都在说，没人给你真正的解释，你就练不出来。同样一句话，不同的人练出来都不一样。

师傅传你的时候，是故意的，有时候故意讲错，有时候故意不讲细，一下子带过。一方面，是看你的悟性，一方面，他教你虽然是错的，但错的就可以让你打普通人如拨草，师傅打你，也方便，也拨草一样。

含胸拔背，就是好象向怀里抱球。跟着呼吸，感觉背上肌肉和胸肌内侧的张合。手慢慢的向怀里压，带动肌肉。肩膀不要动，动的是锁骨上面的那两块肌肉。这两块肉一动，脑袋自然就向上顶了，肋部的肉，也自然鼓起，就好象背上有翅膀一样。

锁骨这一带很重要，为什么说穿了这里就废了功夫，背上的力量想用起来，得通过这2块肌肉。

手上不是有坛子么，不是用手提着，是用背提着，腰提着，脚提着。身上肌肉是连成一体的，中间好象用胶水沾着。那块肌肉感到紧了，累了，酸了，放松点，让和它连的下块肉紧。

含胸拔背，得和内呼吸一起讲。内呼吸，真正不在腹部，是在胸部，其实就是用胸腔呼吸。胸一抬，呼气，腹部自然就收进去了。

有人可能说，抬胸和含胸不是矛盾么？就是要矛盾，没有矛盾，没有阴阳怎么产生力量。你这么一呼吸，屁股就抬起来了，小腹自然就绷紧了。

整个腹部的肌肉，这时候感觉都连在一起，好象一块钢板，吃力点就在小腹，所有的力量都蓄在那里，就是丹田。

这时候，真正动的地方，就是丹田。一吸气，丹田向后，一呼气，丹田向前。所谓丹田动一寸，耕作丹田，都是这个道理。

什么时候能把背上的肉和腹部的肉连成一体，就是打通任督二脉，全身力量浑圆一体。这个太玄，不说了。

感觉对的人可能就会说，怎么感到象在**呢？就是老汉推车那招，这个感觉就对了。

整个腹部的肌肉，其实指的是这个前胸加腹部的肌肉，这里前面打错了。

站桩说到这里，如果你还没感觉，我再说个练法。

站桩，下身一样，双手举过头顶，四肢向外使劲顶，好象一个球把你包着，你在顶着球的内壁。劲顶不出去，都反作用到你身上，顶回到在丹田上。

这个就是霸王举鼎。我感觉就是王超那招翻天印。力蓄满了，手从上向下拍出去。

就是一个目的，蓄力。

接着说些各门各派都通用的，最基础的一些东西。先从脚上说：鸡步。

八极，形意，太极，包括摔交，都有鸡步的说法，大家练的都差不多。

我对鸡步的理解就是落在脚跟，力在脚心，意在脚尖。脚尖就是脚的大拇指。其实很简单，抬脚踏脚的时候，眼睛，膝盖，脚尖，三点成一线，就行了。

脚跟落地后，有一个向前踏脚的动作，落重心，踩实，把重心向回踩。意在脚尖，也别强求，感觉不到就扣紧大脚趾就好了。

抬脚，后脚跟一抬，脚心一鼓，脚腕就得一起发力，有点小跳的感觉。

以脚催身，不是身体的晃动，肢势的改变，来改变重心，那就慢了，用脚来改变重心，就快了。最后能达到以意催身。

常有人说什么练功夫，练轻功，为什么不去参加跑步拿金牌啊。大家看我上面的解释，落脚的时候把重心踩回来，不是接着向前冲。

重心踩回来，闪转腾挪就快了，但最重要的目的不是这个，接着说。

手怎么样，不用管手，顺势做做含胸拔背就可以了，脚踩对了，自然就能起手打人。你会踩鸡步，别人就打不疼你。

说了鸡步，就得说崩拳。我个人认为，劈钻崩炮横，崩拳是最猛的拳，也是基础。

怎么打出崩拳劲，以前传崩拳的时候，师傅就带你去敲钟，你手放钟上，感觉有了，就有了。

我的理解，钟为什么响，就是在震荡，人怎么能震荡起来，就是要有两股不同的力。

后脚把重心向前踩，前脚把重心向回踩，两腿一夹，**的书里说，屁股上肉怎么撞在一起，就这么撞。两股力撞在丹田上，就震起来了，同时重心向下落，力道顺着后背走，两手自然就抬起来了，前脚这边的手外开，后脚这边的手为内合，内合就是打人。

崩拳里说“发动全凭一寸丹”，就是这个劲。

大家永远别想着劲向一块使，劲要内拧，永远都是矛盾的。

这个崩拳力，不是手上的，是脚上的，是踩出来的。为什么说郭云深“半步崩拳”打天下，他一动就是崩。练到最后，不用动，意一动，丹田就震了。我得踩十几步，都踩不好这个劲。

即使踩不好这个劲，大家自己用这个道理去外开，就是招架。对面什么ufc啊，对面看上去再重的拳你也架的住；去内合，就是出拳，拳就会重，就有杀伤力。

接着说咏春的“肘底寸劲”。

咏春的寸劲，是给李小龙讲坏了，不是他那表演的近距离发力打人。那是表面上的道理。真正的是寸劲是“肘底寸劲”。

肘底是不动的，相对于身躯，不动，最多动一寸。那是个杠杆的定点。这个道理和太极是通的。

南方人体格小，力量弱，所以用这个法子打人。我们架对方的攻击，用肘外架，咏春用肘内侧架，然后带住，外开。一般人力量不够的，就用咏春。还是含胸拔背，内夹身体，力量弱的人也能打出重拳。

练咏春的时候，做小念头，做完后向前送一下，效果就出来了。

我对武术的道理，就感觉瞎子摸象，摸一会，感觉自己知道了，再摸会，不对，还得重头摸，又是新的一个感觉。

坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。

脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。

脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。

关于我说，人能战胜老虎狮子，很多人不同意，直觉上感到不可能。我说两个事情，一是杂技表演：汽车压人。汽车总比老虎猛吧，只要方法对了，人就不会受伤。二是一个故事：打仗的时候，飞行员在天上，看上边上有个东西在飞。一抓，发现是个子弹。

只要方法对了，没什么不可能的。老天都干不过人，

接着说太极。太极就是一句话：四两拨千斤。这句话大家都认为太极是取巧的功夫。有人就说，我胳膊粗力气大，一力降十会。后来又多了句，千斤在后头。大家又觉得太极是在敷衍，还是要练千斤的力量，才能做到四两拨千斤。

不对，四两拨千斤，千斤在后头。这个道理其实说的很明白，强调的就是“后头”。你的劲得放在后面，才能打人。

很简单，你站在墙边上，推墙，怎么才能推的有劲。

脚向前蹬，身体成直线，推？那是趴在墙上，那是扑腾。对面如果是人，一带，你就出去了；向下一按，你就趴在地上了。

脚得向后蹬，身体成半圆，手自然推出，这才有劲。这才能把腿力腰力背力都用上。

太极就是你别管别人怎么使劲，你就管你自己。你把自己这半边圆搞好了，就行了。

我上面说阴阳，好象很玄，其实很简单。阳就是蓄力面和发力面，阴就是受力面。在你对手的感觉上，你的阴阳刚好相反。他感觉你是在拿阴面打他，其实是你拿自己的阳面在打他。他进入了你的阴面，就是受力，就是找打。

具体说，站桩，下为阳，上为阴。下面站的越稳，越实，蓄的力就越多，上面打出去的力量就越大。胳膊上，内圈为阳，外圈为阴。手上，手背为阳，手心为阴。身上，后背为阳，前胸为阴。永远都是先蓄阳，后转阴。永远都是拿阳面打人。

再用更简单的话说，我看着是向前，其实我重心向后（其实不光是重心，是为了解释方便，应该叫势，太极叫身圈），我是实了，对于你来说，我就是空了。

你想打我，你就得追击，你的重心就得向前。你一向前，你自己就虚了，空了，阴了，对于我来说，你就是赢，就是实，就是阳。我打你，就在打实。

太极不用防守，因为我本来前面就是阴，就是空。我不是挺着胸上来，那是顶。太极讲究“迎”，就是迎接客人，带着客人走。你走累了，我再推你下。

我们看太极图，从体积上看，阳最大的时候，阴最小，从力量看，这时候阴力最大。

力量不来源于大小，而来源于转变。你有十斤力，你能把九斤踩到脚上，踩到阳面上，阳转阴，你拳上就能有九斤力。你有一千斤力，你只有一斤在下面，999都在上面，看着好看，都是肌肉，拳上只能有1斤力。

我以前说，太极图就是桩。太极八卦图，太极球是练法。八卦就是打法。连就是实，断就是虚。就是组合拳，三下为一个节奏。

先天八卦图，乾在最上面，连连连，就是攻攻攻。后人觉得太猛了，改为后天八卦，离在上面，连断连，就是攻守攻。先实以欺敌，就是欺负你，欺骗你，再虚以诱敌，把你骗过来，带过来，最后就是实打。

明白了上面这些，摔交柔道就对付不了你。对于他们来说，你是在耍赖。上面是空，下面是实，你本来就在地上，他们怎么摔你。一般擒拿，也拿不住你。他拿你，你就一蹲，重心一落他就脱手。

咏春里面有句话：一进中门就要打。

人是很敏感，很灵活的。对方可以很容易的调整自己的虚实，所以一旦找到对方的实，就一定要下手，下手一定要快狠。

怎么让自己的拳更有杀伤力？我说2个法子。

一是打人的时候，你别想着他的表面，想里面。你打他的胸，想着他的心。

练的时候，可以慢慢的把手推到木桩上，再向里按下去。把力按进去。

也可以练劈空法。以木桩或者任何一个边上是空的东西为基准线，这个基准线就是你敌人的表面，拳的目标就定在基准线后面几厘米的地方，那地方是空的，就打那。

这样才能做到，出手快，下手重。

二，意在小指。小指头是你上肢最弱的地方，最阴的地方。你把注意力都集中在这，那么手上别的任何地方打到敌人，就会更强，更重。

怎么锻炼身体。

为什么中国武术老是要强调丹田。我前面说，站桩的时候，哪都不动，就动丹田，就锻炼了全身呢？

丹田是人最虚的地方，最阴的地方，你放松了按自己，按哪里都不痛，就是按到丹田会痛。一天到晚运动，这个地方都动不到，锻炼不到。

你这里强一分，全身就强10分。锻炼这里的时候，气血自然就把全身都冲了一遍。这里是你最阴的地方，你最阴的地方都健康了，你全身更健康了。

同样的道理，我老说提坛子，就是为了练习手指，尤其是小指。二指禅，不是说中指和食指，是说大拇指和小指。小指的力量强一分，你的手劲就大十分。

不信的人自己用小指提重物或者做一些支撑的锻炼，然后再握拳，拳头都大一圈，上面都是气血。

内家拳，外家拳，其实中国现在世面上传的，都是外家拳。太极八卦也是，我们只是在身法上用上了太极八卦的道理。身体内部的道理，不懂。

练外家拳的人，大多都能感到气的运行，也能运气于全身，可怎么练气化神，不知道。我只知道有这个说法，连到底是怎么样的样子，连想象都想不到。气沉丹田，气怎么聚集在丹田，憋气？？？完全不知道啊。

所以我也写不了书，要是我能有个假设的法门，我早就去练了，还在这里废话。

所以越练，身体气血越旺盛，老想和别人动手，有时候老想去xx，不少人练成个大胖子，内壮。

上面有人说拳的穿透力，我觉得这是中国功夫里比较容易蒙人的一个地方。

练套路，练什么出拳姿势，是练不出穿透力的，这个是要下苦功夫，笨功夫才能得到的。

我的心得是，拳头不是握紧的，而是外顶紧的。内虚实而外撑紧，还是那个道理，力用于手背。所以手里能握鸡蛋。

可能有人不明白这个感觉，我一说练法你们就能感觉上。人趴在地上，象做俯卧撑一样，双手握拳对合，分三次，每次尽量坚持，分别放在胸口，心口，小腹，做支撑。

不是做起伏，做起伏就是练大肌肉了，而是伏下去后坚持。放在小腹的时候，上身可以挺起，以后慢慢下去。

为了能把身体顶住，你的拳头肯定是外撑的。

开头受不了，拳可以分开点。意念是集中在背的脊椎上。

少林寺的虎蹲功，就是这个。练一个月以后，可以达到一拳打死人的效果。

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